Četvrtak je najbolji!
Počinjemo sa najboljim namerama svake nedelje... onda stvari postaju stresne i odustajemo od zdravih, domaćih grickalica, hodanja do posla i obezbeđivanja dovoljno sna. Umesto da pokušavate da potpuno preuredite celu nedelju, svaki dan se usredsredite na jednu sitnicu.
Nedelja: meditirajte
Pokušajte desetominutnu meditaciju da se pripremite za napornu nedelju ispred vas. Malo fokusirana pažnja može smanjiti stres, poboljšati san i povećati kreativnost, tako da ćete biti potpuno sveži u ponedeljak ujutru.
Ponedeljak: probudite se ranije
Probudite se dva (dobro, čak i jedan sat) ranije nego obično. Ovo dodatno vreme se koristi da uradite neke stvari – na primer doručkujete na miru, popijete kafu uz omiljenu muziku, obavite sitne poslove u kući.
Utorak: napišite listu zadataka
Uzmite olovku i papir i napišite analognu listu zadataka, koja takođe uključuje inspirativne (ili zabavne) citate, posebne događaje i jednostavne zadatke kao što su pranje veša itd.
Sreda: vežbajte prste
Budite malo nemirni. Da, tako je. Razgibajte sve prste: olovka se okreće rukama ili se vraća naprad i nazad. Istraživanja su pokazala da ovi mikro pokreti povećavaju protok krvi u ekstremitetima. Pssst, još je bolje sa slušalicama u ušima i bombastičnom plejlistom.
Četvrtak: jedite malo čokolade
Uzmite malo čokoladnih delicija. Tamna čokolada (sa najmanje 75% kakaa) je najbolja. Istraživanja su pokazala da ovaj ukusni desert poboljšava kognitivne sposobnosti.
Petak: ostanite kod kuće uveče
Izbegavajte gužve i organizujte sastanak sa svojim dragim osobama u udobnosti svog doma. Izaberite mekanu flanelsku pidžamu, grickalice i kompletnu listu epizoda (ili filmova) vaše omiljene serije. Nauka kaže da se parovi, koji zajedno gledaju TV emisije, filmove, serije, video snimke na Youtube-u, osećaju više povezano.
Subota: vodite psa u veoma dugu šetnju
Odvedite psa u dugu i opuštajuću šetnju. On će uživati, a vi ćete bez napora dosegnuti i 10.000 koraka koji su zdravi za jedan dan i malo istražiti komšiluk. Ali ako nemate psa, jednostavno pozajmite od komšija.
M.L.
