U današnjem svetu gde se čini da tempo života nikad ne staje, oslobađanje od stresa često izgleda kao luksuz rezervisan za srećnike iz filmova.
Ipak, postoje oni ljudi koji uspevaju da žive gotovo potpuno bez stresa. Nisu rođeni sa „super moćima smirenosti“ – jednostavno su usvojili navike i način razmišljanja koji im omogućavaju da stres izbace iz svog života gotovo potpuno.
Iako zvuči kao bajka, ove navike možete i vi da uvrstite u svoj svakodnevni ritam. Hajde da pogledamo koje su to:
1. Postavljaju granice i kažu „ne“ bez griže savesti
Ljudi koji žive bez stresa znaju kada da odbiju nešto i kada da odmore svoje baterije. Ne osećaju obavezu da uvek ugode svima jer su shvatili da stalno žrtvovanje sebe vodi do psihičkog iscrpljenja.
2. Praktikuju zahvalnost svaki dan
Svaki dan pronalaze najmanje tri stvari na kojima su zahvalni – bilo kroz vođenje dnevnika ili kroz kratke trenutke introspektivnog razmišljanja. Fokus sa „šta mi nedostaje“ prebacuju na „šta već imam“, što drastično smanjuje osećaj manjka i anksioznosti.
3. Neguju mindfulness
Ne moraju svi da meditiraju satima, ali svi praktikuju svest o sadašnjem trenutku. Bilo da je to kroz disanje, šetnju u prirodi ili čak uživanje u obroku, fokus na „ovaj trenutak“ sprečava da misli ne lutaju po prošlosti ili budućnosti – a upravo tu stres voli da se „usadi“.
4. Održavaju telo aktivnim
Bilo da je u pitanju trčanje, joga, ples ili obična šetnja, kretanje je ključ. Vežbanje oslobađa endorfine i smanjuje kortizol, hormon stresa, pa telo i um rade u savršenom sinergijskom ritmu.
5. Ne preteruju sa informacijama
U eri društvenih mreža i konstantnog bombardovanja vestima, oni koji su oslobodili život od stresa postavljaju granice. Ne provode sate poredeći sebe sa drugima i ne dopuštaju negativnim vestima da preplave njihov um. Informišu se selektivno i fokusiraju se na aktivnosti koje im donose stvarnu vrednost.
6. Grade kvalitetne, a ne kvantitativne veze
Njihova društvena mreža je stabilna i podržavajuća. Ne trče za površnim poznanstvima, već ulažu u nekoliko autentičnih odnosa koji donose sigurnost i pozitivnu energiju. Osećaj da nisu sami značajno smanjuje psihološki pritisak.
7. Preispituju pojam neuspeha
Dok mnogi vide neuspeh kao pretnju, oni ga doživljavaju kao priliku za učenje. Greške postaju odskočna daska za rast, sprečavajući paralizujući strah koji često stvara stres.
8. Brinu o snu i ishrani
Iako deluje očigledno, kvalitetan san i balansirana ishrana su temelj. Bez dovoljno odmora, stres nalazi idealnu „podlogu“. Oni koji žive bez stresa pažljivo čuvaju svoje sate sna i biraju hranu koja daje energiju, a ne nervozu.
