Naizgled bezazlene, a u suštini – štetne.
Navike koje svakodnevno ponavljamo iz rutine ili neznanja mogu imati ozbiljne posledice po naše zdravlje i dugovečnost. I dok su svima poznate opasnosti pušenja, brze hrane ili prekomernog sunčanja, postoje i druge, manje očigledne navike koje polako ali sigurno narušavaju naše telo iznutra. Predstavljamo vam pet štetnih praksi koje bi trebalo što pre da eliminišete iz svog svakodnevnog života, ukoliko želite da živite duže, zdravije i vitalnije.
1. Izolujete se i birate samoću
Povremeni mir je lekovit, ali hronična samoća je tih ubica. Nedostatak emocionalnih veza i društvenih interakcija ne samo da uzrokuje psihološki disbalans, već prema najnovijim istraživanjima drastično povećava rizik od demencije, depresije i neuroloških poremećaja. Ljudi koji gaje tople odnose sa porodicom i prijateljima imaju veću verovatnoću da budu srećniji, psihički stabilniji i da žive duže. Dakle, negovanje društvenog života nije luksuz – već imperativ za zdravlje.
2. Ne unosite dovoljno proteina
Protein nije samo rezervisan za sportiste i bodibildere – on je osnovna građevinska jedinica našeg tela. Nedovoljan unos proteina oslabljuje imunitet, usporava metabolizam, remeti hormonalnu ravnotežu i dovodi do mišićne slabosti i problema sa kostima i zglobovima. Kvalitetne belančevine iz ribe, jaja, mahunarki ili nemasnog mesa trebalo bi da budu sastavni deo svake ishrane koja pretenduje da bude zdrava i balansirana.
3. Konzumirate alkohol – čak i „umereno“
Iako se u društvu još uvek gaji mit o „dobrim stranama čaše vina“, istina je daleko od toga. Čak i u manjim količinama, alkohol negativno utiče na jetru, mozak i crevnu floru – mikrobiom koji igra ključnu ulogu u celokupnom zdravlju. Sve češće se preporučuje potpuno izbegavanje alkohola, jer čak ni povremena konzumacija nije bezopasna za organizam.
4. Konzumirate prerađene masti i industrijska ulja
Prženi zalogaji i industrijska jela možda mame nepce, ali ostavljaju toksični trag u organizmu. Termički obrađena ulja i prerađene masti (posebno trans-masti) podstiču upale, doprinose nastanku gojaznosti, poremećaja hormona i kardiovaskularnih bolesti. Zaštitite svoje srce i telo tako što ćete birati hladno ceđena biljna ulja, orašaste plodove i prirodne izvore zdravih masti.
5. Zaboravljate da pijete vodu
Dehidratacija ne mora biti očigledna da bi bila opasna. Nedostatak unosa vode utiče na rad svih vitalnih organa, remeti varenje, opterećuje bubrege i doprinosi bolovima u zglobovima. Hidratacija je osnova svakog zdravog režima – investirajte u elegantnu flašu za vodu i neka postane vaš svakodnevni aksesoar zdravlja i lepote.
Vaše zdravlje se ne gradi samo u teretani ili kuhinji, već i u tihim odlukama koje svakodnevno pravite – kako provodite vreme, šta birate da jedete, kako se odnosite prema sebi. Uklanjanjem ovih „nevidljivih neprijatelja“ iz vašeg života, ne samo da ćete produžiti svoje godine, već ćete ih ispuniti više energije, vitalnosti i unutrašnjeg balansa.
