Znate već kako to ide — Instagram, TikTok i sve moguće mreže svakog dana izbacuju neki novi "čudesni" trik za zdravlje, lepotu, dugovečnost i sreću.
I dok zvuče primamljivo i svi ih isprobavaju, stručnjaci upozoravaju: ne nasedajte na svaki viral trend, jer neki mogu više da vam naštete nego da vam donesu koristi.
Ako želite da brinete o sebi, a da pri tom ne završite iscrpljeni, sa hormonskim haosom ili narušenim zdravljem, evo 5 wellness trendova na koje definitivno treba da stanete na kočnicu:
1. Povremeni post — nije za svakoga
Da, svi pričaju o tome — manje jedeš, više energije, sagorevaš masnoće… Zvuči idealno. Ali istina je da povremeni post, poznat i kao intermittent fasting, ne funkcioniše isto za svakoga. Kod žena, posebno ako ste u reproduktivnim godinama, preterivanje sa postom može totalno poremetiti hormone i dovesti do toga da menstruacija potpuno izostane.
Savet: Ako primetiš da ti fali energije, da ti san "škripi" ili da ti ciklus nije kako treba — vreme je da pauziraš s postom i konsultuješ stručnjaka.
2. Biljke za smirenje — previše dobrog, opet nije dobro
Ašvaganda, maka, rodiola… svi ih piju za "smirenje" i balans hormona. Ali, ove biljke direktno utiču na tvoje hormone, pa ako ih uzimaš nasumično, možeš poremetiti nivo estrogena, testosterona ili kortizola.
Savet: Pre nego što se zaletiš na sledeći viral trend sa biljkama, posavetuj se sa stručnjakom.
3. Hladne kupke — ne preteruj ako ti telo šalje alarm
Ledene kupke su trenutno hit na TikToku — svi obećavaju jači imunitet, bolju cirkulaciju i više energije. Ali, realnost je da svakodnevno šokiranje tela hladnom vodom može biti stres za tvoj organizam, posebno ako si već iscrpljena, pod stresom ili imaš problem sa štitnom žlezdom.
Savjet: Počni polako. Ako se posle svake ledene kupke osećaš iscrpljeno — verovatno nije trend za tebe.
4. Suplementi bez lekarske kontrole? Veliko NE
DHEA, melatonin, bilje "za balans hormona" — sve to deluje kao laka prečica. Ali, uzimanje hormona ili biljnih preparata bez analiza i nadzora lekara može ti napraviti još veći haos: neredovne menstruacije, stres, problematičnu kožu…
Savet: Pre nego što "popraviš" hormone na svoju ruku, prvo uradi analize i konsultuj stručnjaka.
5. Opsesivno merenje zdravlja — umesto mira, stres
Pametni sat meri ti san, puls, korake… zvuči korisno, ali kad se uhvatiš u zamku stalnog praćenja svakog otkucaja srca, možeš završiti još više pod stresom. Plavo svetlo sa ekrana uveče ti remeti san, melatonin pada, hormoni luduju.
Savet: Isključi ekran pred spavanje, smiri um i telo, pusti malo intuiciji da vodi igru, a ne samo statistici sa pametnog sata.
Prava briga o sebi nije uvek u trendu, ne mora biti viralna ni spektakularna. Zdravlje traži doslednost, nežnost prema sebi, odmor, pravu ishranu i slušanje sopstvenog tela. Ne moraš juriti svaki TikTok izazov — nekad je dovoljan dobar san, kvalitetan obrok i malo više razumevanja prema sebi.
