Leto je sinonim za opuštanje – beskrajne sate na plaži, koktele sa društvom i večere koje se pretvore u mini gozbe.
Ali, povratak u svakodnevicu često znači i susret sa realnošću: trenerka stoji netaknuta, patike zaboravljene u uglu, a motivacija… negde na odmoru. I da, potpuno je normalno ako ti se čini da si izgubila ritam i sada ne znaš odakle da kreneš.
Zato donosimo 5 jednostavnih, ali genijalnih trikova kako da se bez stresa vratiš u formu i vratiš samopouzdanje – polako, pametno i sa osmehom.
1. Sitne promene prave veliku razliku
Umesto da odmah skačeš u maratonske treninge, počni lagano. Prvog dana ubaci jedno voće u ishranu, drugog dana popij čašu vode više nego obično. Sitnice koje ni ne osetiš, ali prave ogroman efekat.
2. Strpljen – spašen
Ne forsiraj telo odmah. Yoga, pilates ili čak brza šetnja – i pola sata laganog treninga vraća energiju i gradi rutinu. Bitno je da uđeš u ritam, a intenzitet će doći sam.
3. Probaj nešto novo i zabavno
Ako ti je teretana smor, probaj rolere, tenis ili čak boks. Nova aktivnost = nova doza motivacije. Kada pronađeš vežbu koja te zabavlja, treninzi prestaju da budu obaveza.
4. Organizuj se kao prava boss girl
Ako nije zapisano – ne postoji. Ubaci trening u kalendar, zakaži ga kao važan sastanak i ne otkazuj sama sebi. Bonus motivacija? Partner za trening ili personalni trener koji neće dozvoliti da “zabušavaš”.
5. Stretch je novi must-have
Nikada, ali nikada ne preskači istezanje. Tih 10–15 minuta pre i posle treninga čuva mišiće, štiti od povreda i čini da se osećaš kao prava fit boginja.
Povratak u rutinu ne mora da bude bauk – dovoljno je malo organizacije, mrvica discipline i prava doza zabave. Telo će brzo zaboraviti letnju pauzu, a ti ćeš se osećati snažno, lagano i spremno za sve izazove.
