Kako poboljšati vid: 7 efikasnih vežbi za oči i spisak korisnih proizvoda

Kako poboljšati vid kod kuće?

"Kako obnoviti vid?" - to je stvar koja brine skoro svakog od nas. Danas ljudi provode puno vremena ispred monitora računara i ovo stanje negativno utiče na naše oči.

Prema podacima Svetske zdravstvene organizacije, 80% svih slučajeva oštećenja vida mogu biti sprečena ili izlečena. Zbog toga je važno da se brinete o sopstvenim očima i vidu.

Kako poboljšati vid hranom?

Redovno jedite proizvode koji su korisni za poboljšanje vida: masnije riblje meso, jaja, posebno žumance, orahe, pasulj, seme suncokreta i citruse. Pored toga, jako obojeno voće i povrće će pomoći u restauraciji vida: šargarepa, tikva, paprike i paradajz.

Da biste sprečili pogoršanje vida zbog produženog rada na računaru, pratite ova pravila.

Prilagodite odgovarajuću daljinu. Udaljenost od monitora do očiju treba da bude oko 50 centimetara.

Ne zaboravite na pauzu. Svakog sata napravite kratku pauzu (10-15 minuta). Ustanite sa stola, gledajte kroz prozor ili izađite na svež vazduh.

Svakog sata uradite jednostavnu vežbu: zatvorite oči i napravite nekoliko kružnih pokreta (kao da zenicama pravite krug), a zatim ih otvorite.

Nemojte raditi na računaru duže od 2 sata. Produženi rad je štetan za oči.

Vežbe za oči

Ako se vaš vid već malo pogoršao - nemojte biti uznemireni. Vežbe za oči mogu vam pomoći da delimično vratite vaš vid.

Stavite prste preko očiju i malo ih stisnite, ostanite nekoliko sekundi u ovoj poziciji. Uradite vežbu 5 puta.

Aktivno trepćite – 20 do 30 puta u minutu.

Pomerite fokus od objekta koji je ispred vas na objekat koji se nalazi na daljini. Uradite ovu vežbu 3-5 puta.

Pet puta podignite obrve. Važno je osetiti napetost u čelu.

Zatvorite oči i napravite kružne pokrete, dijagonalno, gore i dole. Uradite svaki od pokreta 3-5 puta.

"Nacrtajte" očima broj osam. Ponovite ovu vežbu 5 puta.

M.L.

foto:edinstvennaya.ua

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group