Znamo da su zagrljaji, poljupci i nežni dodiri najpoznatiji recept za oslobađanje oksitocina, ali šta ako ste sami? Dobra vest je da postoji najmanje sedam alternativnih, naučno dokazanih načina da svom telu podarite ovu čarobnu hemiju i da pritom momentalno podignete raspoloženje.
Oksitocin, poznat i kao „hormon ljubavi”, nije samo biološki okidač za bliskost. On jača emotivnu povezanost, gradi poverenje, smanjuje stres, ublažava osećaj usamljenosti i donosi osećaj sigurnosti i sreće. I što je najlepše, ne zavisi isključivo od romantičnih odnosa. Možete ga aktivirati čak i kada fizička bliskost sa drugima nije moguća.
Sedam prirodnih, iznenađujućih načina da povećate oksitocin:
Pevajte iz sveg glasa
Nije važno da li imate savršen glas – pevanje budi delove mozga zadužene za emocije i povezanost. Posebno kada pevate omiljenu pesmu, oksitocin skače.
Savet: Pustite numeru koja vas puni energijom i zapevajte bez zadrške.
Učinite neko dobro delo
I mali gest poput osmeha ili „hvala” može da aktivira neuronsku mrežu zadovoljstva i poveća lučenje oksitocina. Dobrota nas čini smirenijima i srećnijima.
Savet: Danas uradite nešto lepo za nekoga – bez očekivanja protivusluge.
Priredite sebi masažu
Dodir, pa čak i onaj koji sami sebi pružite, šalje mozgu signal da oslobodi oksitocin.
Savet: Umasirajte ulje lavande ili jasmina za dodatnu relaksaciju.
Pogledajte svog psa u oči
Nauka kaže da razmena pogleda i maženje ljubimca stvara obostrani talas oksitocina.
Savet: Odvojte deset minuta da budete potpuno prisutni sa svojim psom ili mačkom, bez telefona.
Udišite prirodne mirise
Čulo mirisa direktno je povezano sa našim emotivnim centrom. Mirisi nerolija, lavande ili sandalovine opuštaju i podižu nivo oksitocina.
Savet: Upalite mirisnu sveću ili uključite difuzer sa eteričnim uljima.
Vodite dnevnik zahvalnosti
Pisanje o stvarima na kojima ste zahvalni pokreće iste moždane centre kao i oksitocin.
Savet: Svako veče zapišite tri stvari zbog kojih ste tog dana bili srećni.
Oksitocin nije luksuz rezervisan za zaljubljene – to je biološka potreba svakog čoveka. A najlepše od svega? Ne morate da čekate da vam ga neko „pokloni”. Možete ga prizvati sami, kroz male, nežne rituale brige o sebi i onima koje volite.
