Da li se osećate kao da ne možete da ispunite dnevne obaveze, tražeći načine da pobegnete od stresnog rasporeda? Onda bi možda trebalo da isprobate tehniku Mel Robins.
Mel Robins autorka knjige „Pravilo 5 sekundi“, o kojoj se mnogo raspravlja, iskusila je iz prve ruke potrebu da odloži svoje obaveze i izbegne donošenje odluka. Pre više od decenije, na ivici sagorevanja, boreći se da ustane iz kreveta i započne svoj dan nesvesno je razvila tehniku. Jednog jutra, inspirisana slikom u knjizi koju je čitala dan pre, odlučila je da odvoji 5 sekundi od trenutka kada joj se alarm oglasio za ustajanje iz kreveta.
Odbrojavanje je počelo od pet do jedan, a pre nego što je njen mozak uspeo da je gurne u frustraciju i odugovlačenje, već je bila na nogama. Nakon uspešnog drugog buđenja sledećeg jutra, shvatila je da je pronašla efikasan način da se pokrene. O ovoj temi, Mel Robins je napisala knjigu pod naslovom „Pravilo 5 sekundi“. Danas su milioni ljudi širom sveta usvojili njenu tehniku.
Slične teme
Šta je pravilo 5 sekundi?
Pravilo je jednostavno: izbegnite odugovlačenje i reagujte za 5 sekundi odbrojavajući: 5-4-3-2-1 čim se pojavi neprijatna obaveza. Ovo funkcioniše sa svime, bilo da se radi o fitnesu, poslu ili čak porodici. Cilj je da iznenadite svoj mozak pre nego što počne da opaža, sumnja i preuzima kontrolu nad vašim mislima. „Sve nas je u nekom trenutku života prevarila ideja da se moramo osećati 100% spremni da napravimo promenu“, kaže Mel Robins.
„Mislite da vam nedostaje motivacija, ali to nije istina. Da biste se promenili, pokrenuli posao, postali bolji roditelj, bolji partner i uradili sve što želite da postignete u svom životu, morate da prevaziđete logiku da su stvari komplikovane, strašne i neizvesne. Nikada se nećete osećati spremnim, pa ipak uradite to."
Sve što treba da uradite je da reagujete pre nego što vam mozak kaže da ne treba i pokuša da vas zaštiti.
Neuronaučnici objašnjavaju uspeh ove metode jer radi na prefrontalnom korteksu. Ova oblast, odgovorna za 'donošenje odluka', 'pamćenje' i 'razmišljanje', podstiče ljude da budu oprezni u pogledu promena ili oklevaju u suočavanju sa stresnim ili neprijatnim situacijama. Ukratko, mozak će naći izgovore da nas zaštiti. Primenom principa Mel Robins o tome kako prestati da odugovlačimo, okrećemo se onome što naučnici nazivaju metakognicijom – sposobnosti razmišljanja ili kontrole svojih misli.
Pored povećanja produktivnosti, pravilo od 5 sekundi takođe može da smanji stres, eliminiše parališuće strahove (poput letenja avionom ili javnog govora) i da vam pomogne da steknete samopouzdanje.
Ukratko, može vam promeniti život.
