7 načina da se osećate bolje uz muziku

Muzika može da izazove jezu, suze ili osmeh...

Takođe, neke pesme su vezane za prošlost ili za nas važne ljude. Muzika takođe može da podrži naše fizičko, mentalno i emocionalno blagostanje. Danas ćemo vam otkriti 10 načina da naučte kako da se smirite, opustite i razveselite uz pomoć muzike.

Uključite muziku da biste se izborili sa stresom

Da biste se oslobodili napetosti i opustili, napravite odgovarajuću listu pesama. Najbolje je izabrati muziku sa sporim tempom i bez reči. Koristite ovu listu pesama posle napornog dana na poslu, pre spavanja ili u stresnim situacijama - na primer, kada idete kod zubara, ako je moguće.

Slušajte muziku da biste se razveselili

Naučno je dokazano da muzika blagotvorno utiče na zdravlje ljudi. Slušajući muziku lučimo hormone serotonin, dopamin i oksicotin koji utiču na naše dobro raspoloženje. Odaberite muziku koja vam prija i slušajte je kada dođete kući ili u automobilu na putu za posao da biste poboljšali svoje raspoloženje. Takođe uz pravu muziku, fizička aktivnost će postati prijatnija, čak i ako ne volite treninge.

Uključite muziku da ponovo proživite negativne emocije

Kada se osećamo usamljeno, povređeno ili loše najčešće pribegavamo plejlisti sa baladama. Slušanje stihova koji govore o osećanjima kroz koja prolazimo čini da se osećamo manje usamljeno u svojim problemima. Uz tužne pesme možemo da plačemo, što je način da se izborimo sa emocijama i smirimo u najtežim situacijama. S druge strane, optimistična muzika u teškim trenucima može biti neka vrsta podsticaja da krenemo dalje i osećamo se bolje. 

Napravite „plejlistu uspomena“

Napravite „plejlistu uspomena“ da biste ponekad zaronili u prošlost koja vam donosi pozitivne emocije.

Pustite pesme koje ste slušali sa mamom kada ste bili mali ili pesme bendova koje ste voleli u srednjoj školi. Na ovoj plejlisti mogu se naći sve pesme koje vas podsećaju na prijatne događaje, bilo da je to putovanje na more, matura, zabava koja vam se zaista dopala. Dopuštajući sebi da ponekad zaronimo u radosna sećanja, dobijamo nalet snage i energije da stvaramo nova.

Budite inspirisani za rad i stvaranje uz muziku

Svi kreativni ljudi ponekad dožive „stagnaciju“ kada im nedostaje ideja i ne mogu se koncetrisati na posao. Muzika može pomoći u rešavanju ovog stanja.

Ako ne slušate muziku dok radite, probajte. Može biti bez reči ili se sastojati od kompozicija vaših omiljenih pevača. Važan aspekt je da jačina zvuka bude umerena. A ako treba da se koncentrišete izaberite mirne, ali ritmične kompozicije bez reči.

Podržite svoj imuni sistem energičnom plejlistom

2011. godine grupa naučnika sa Univerziteta Ohajo, SAD objavila je studiju o pozitivnim efektima muzike na naš imuni sistem. Energična muzika može da normalizuje ritam našeg disanja, puls, pritisak i da ublaži napetost mišića. Takođe stimuliše proizvodnju dopamina. Sve ovo pozitivno utiče na imuni sistem – što bolje funkcioniše imuni sistem, ređe se razboljevamo.

Promenite svoju percepciju vremena puštajući muziku različitih ritmova

Da li vam se nekad čini da ponedeljak predugo traje dok subota "proleti za tren"? Muzika se može koristiti za promenu percepcije vremena.

Da li ste primetili da se u mnogim restoranima pušta mirna i lagana muzika? Ova „tehnika” je prilično poznata – atmosfera koju stvaraju muzičke kompozicije tera nas da nesvesno provodimo više vremena u određenom restoranu. S druge stane u teretani ćete čuti energičnu muziku tako da vreme treninga "brže proleti". Iste tehnike možete koristiti u svakodnevnom životu. Pustite optimističnu muziku dok stojite u redu u supermarketu i sporu muziku ako želite da vreme malo „uspori“.