Svi znamo da se magija ne dešava preko noći i da sama hrana (ili nedostatak iste) ne garantuje čuda.
Međutim, neke namirnice pomažu u povećanju sagorevanja kalorija i u kombinaciji sa vežbanjem koje uvek mora da bude deo vaše dnevne rutine iz mnogo različitih razloga, moguće je da pomažu.
Iako ne postoji magična hrana koja posebno cilja na gubitak masti na stomaku, uključivanje određene hrane u vašu ishranu može podržati ukupni gubitak masti. Evo tri namirnice koje mogu biti korisne u uravnoteženoj ishrani za gubitak masti:
Lisnato povrće: Lisnato povrće poput spanaća, kelja i blitve ima malo kalorija i puno vlakana, što ih čini odličnim izborom za promovisanje gubitka težine. Takođe je bogato vitaminima, mineralima i antioksidansima koji podržavaju opšte zdravlje. Konzumiranje lisnatog povrća može vam pomoći da se osećate sito i zadovoljno, a istovremeno obezbeđuje esencijalne hranljive materije vašem telu.
Nemasni proteini: Hrana bogata proteinima kao što su pileća prsa, riba, tofu, pasulj i sočivo mogu pomoći u gubitku masti povećavajući osećaj sitosti i ubrzavajući metabolizam. Proteini takođe igraju ključnu ulogu u održavanju čiste mišićne mase, koja je neophodna za održavanje zdravog metabolizma. Uključivanje nemasnih izvora proteina u svoje obroke može vam pomoći da se osećate zadovoljno i može smanjiti ukupan unos kalorija.
Zdrave masti: Iako može izgledati kontraintuitivno, uključivanje zdravih masti u vašu ishranu zapravo može podržati gubitak masti, uključujući i područje stomaka. Hrana bogata mononezasićenim i polinezasićenim mastima, kao što su avokado, orašasti plodovi, semenke i maslinovo ulje, može pomoći u smanjenju upale i promovisanju sitosti, što olakšava kontrolu žudnje i pridržavanje dijete sa kontrolom kalorija. Pored toga, ove masti su važne za celokupno zdravlje i mogu pomoći u održavanju pravilnog funkcionisanja hormona.
Naravno, uvek imajte na umu da gubitak masti sa bilo kog specifičnog dela tela zahteva kombinaciju uravnotežene ishrane, redovne fizičke aktivnosti i opšte promene načina života. Takođe je važno da se konsultujete sa zdravstvenim radnikom ili dijetetičarom pre nego što napravite bilo kakve veće promene u vašoj ishrani ili rutini vežbanja.
