U eri brzine i instant rešenja, ChatGPT zvuči kao san svakoga ko želi da smrša - samo upišeš svoj cilj, i za tren dobijaš kompletan plan ishrane sa jelima i kalorijama.
Deluje kao magija, posebno kada se želi jednostavnost, ušteda vremena i izbegavanje svakodnevnog planiranja. Ali, pre nego što se prepustite ovoj digitalnoj čaroliji, važno je znati da iza sjajne površine mogu da se kriju zamke koje sabotiraju vaš napredak.
Ovo je dokazala je Natalie Rico, nutricionista iz Njujorka, koja je pokušala da isprati ChatGPT plan nakon trudnoće. Prvobitno je sve delovalo funkcionalno i primamljivo, ali detaljna analiza otkrila je brojne propuste.
1. Kalorije često nisu ono što piše
Na prvi pogled, plan možda deluje precizno - recimo 1.700 kalorija dnevno. Ali kad nutricionista proveri detaljno, ispostavi se da je stvarni unos često znatno niži. Zašto? ChatGPT ne računa kalorije „ručno“, već samo predviđa brojeve na osnovu informacija sa interneta. Rezultat: osećaj gladi, umor, i veća šansa da odustanete.
2. Uči vas “internet dijetetsku filozofiju”
Planovi sa interneta često su niskokalorični, siromašni mastima i ugljenim hidratima, a bogati proteinima. ChatGPT samo replicira ove obrasce, ne shvatajući da svako telo traži personalizovan balans. Tako dobijate jelovnik koji možda izgleda „čisto i zdravo“, ali nije nužno optimalan za vas, vaš metabolizam ili stil života.
3. Porcije su maglovite i opasno dvosmislene
Šta znači “1 šolja ovsenih pahuljica”? Za nekoga je to kuvan ovas u vodi, za drugog sa punomasnim mlekom ili instant paket. Razlika u kalorijama i šećerima može biti ogromna. Isto važi i za jogurt: punomasan, obran, zaslađen? Sve menja osećaj sitosti, apsorpciju vitamina i ukupni kalorijski unos. ChatGPT ne uči kako da čitate etikete ili da precizno merite, a tu je prava moć stručnjaka.
4. Ignoriše lične i medicinske podatke
Za razliku od nutricioniste, ChatGPT ne zna da li imate:
- dijabetes ili povišen pritisak
- uzimate lekove
- alergije
- trudni ste ili dojite
- specifične verske ili dijetetske preferencije
Čak i ako mu to napišete, ne može da proceni sigurnost ili prilagodljivost plana. Stručnjak ne samo da kaže šta da jedete, već i kako da jedete, kako bi promena bila održiva.
5. Ne uči, samo nabraja
ChatGPT daje spisak jela, ali ne objašnjava:
- kako da složite tanjir optimalno
- kako da kontrolišete glad i žudnju za slatkim
- kako da prilagodite plan kad vam promeni dnevni ritam
Rezultat: može izgledati kao dijeta, ali znanje koje gradite za budućnost izostaje.
ChatGPT je sjajan za inspiraciju i brzo planiranje nedeljnog jelovnika, ali ne može zameniti stručnu, personalizovanu podršku kada je cilj realno i dugoročno mršavljenje. Mali, naizgled nevažni propusti - pogrešne kalorije, nejasne porcije, nedostatak prilagođenosti mogu ozbiljno sabotirati napredak. Stručni nutricionista planira sve prema vašem telu, zdravlju i životnom ritmu, i menja plan kako napredujete. To je prava razlika između automatskog odgovora i personalizovane, naučno utemeljene dijetetske magije.
