Ove vežbe, trikovi i dobre navike će vam pomoći da se izborite sa jesenjim bluzom, ostanete veseli, opušteni i uživate u životu u inat kiši.
1. Raspoloženje se može biti savršeno korigovati odgovarajućom rasvetom. Tople boje podsećaju na boje zalaska sunca, smiruju i pomažu da se podsetite dana odmora. Zato pažljivo birajte boju sijalica koje kupujete.
2. Spavajte pod debelim teškim ćebetom. Istraživanja su pokazala da se ispod težih prekrivača nervni sistem brzo vraća u normalu.
3. Promenite svoje navike. Jedna poslovna žena savetuje: "Nekada sam svako jutro počela sa odgovorima na e-mail. Sada prvo popijem kafu uz omiljenu muziku, a onda radim.“ Promenite pozadinu. Na kompjuteru, telefonu... u sobi, sve što možete prekrijte zelenim tonovima koji potpuno oslobađaju od stresa i pomoći će da se opustite.
4. Prošetajte - samo tako, bez ikakve svrhe. Lutajte kroz ulice, parkove, idite na kafu. Zapažanja i utisci daju inspiraciju.
5. Pre spavanja uradite vežbe koje će pomoći boljem snu. Ova vežba se radi uz zid. Podignite polu-savijene ruke (držite laktove pod pravim uglom, leđa i ruke uza zid). Držite ovu poziciju 10-30 sekundi i dišite duboko.
6. Organizujte devojačku zabavu. Psiholozi su otkrili da kada dobijemo podršku ostalih žena, naše telo proizvodi hormone koji pomažu da se prevaziđe stres.
7. Živite u sadašnjosti. Anksioznost je povezana sa budućim očekivanjima, a tuga zbog uspomena iz prošlosti. Da biste smanjili stres, razmišljajte samo o tome šta se dešava sada.
8. Pokušajte da stvorite dobre trenutke i uživate u njima: napolju je kiša, a vi se uvucite ispod ćebeta, sa toplom šoljom čaja i zanimljivom knjigom.
9. Naučite tehnike meditacije. Pustite odgovarajuću muziku, i najmanje pet minuta dnevno, pokušajte da zatvorite oči i oslobodite svoj um od svih misli i unutrašnjih dijaloga.
10. Idite na masažu. Ili pitajte vaše drage osobe da vam izmasiraju leđa. Ili kupite masažer.
11. Pokušajte da uradite terapijsko disanje. Na primer, ovu vežbu: Sedite udobno. Stavite desni palac na desnu nozdrvu. Držite desnu nozdrvu, a udahnite levom. Stisnite obe nozdrve, držite ih na trenutak, pustite desnu nozdrvu i izdišite kroz nju. Sačekajte malo, ponovite suprotno: udisati kroz desnu stranu, itd. Vežbu ponavljajte pet minuta.
12. Smejte se često! Pogledajte komedije, smešni video na internetu, pročitajte šale i smešne priče. Idite u cirkus. Posmatrajte kako se mačići igraju sa loptom.
13. Slušajte muziku. Lagana muzika pomaže da se opustite mnogo bolje od tišine.
14. Pijte noću toplo mleko sa medom - ne samo kada ste bolesni, već kada samo želite da se osećate prijatno, da se opustite i bezbrižno zaspite.
15. Pronađite zabavnu i kreativnu aktivnost, koja će pomoći da pobegnete od sumornih misli: pletenje, slikanje - sve ono što volite. Bez obzira koliko dobro možete da uradite: glavna stvar je sam taj proces.
16. Zapamtite ovaj divan način da poboljšate raspoloženje - aromaterapiju. Aromatične lampe, sveće, štapići, piramide, kupanje u toplim, relaksirajućim kupkama. Uvek možete izabrati miris koji će pomoći da se opustite.
17. Koristite zdrave proizvode za užinu: badem, sir, čokoladu...
18. Dodajte nove stvari u enterijer: kupite posteljinu u omiljenoj boji, novu zavesu za kupatilo, lepe stolnjake, svetao tepih.
19. Koncentrišite se na suštinu, radujte se malim stvarima.
20. Igrajte - i ne plašite se da izgledate čudno. Ako želite da pevate ispod tuša – pevajte glasno. Nije bitno da li to zvuči dobro ako vas čini srećnim.
M.L.
