Ovo su najvažniji vitamini koji su zaslužni za vašu lepotu

Analiziramo prednosti vitamina za lepotu, kada ih treba koristiti, koje treba odabrati i gde ih možete pronaći...

Neophodni telu, a time i vašoj koži, vitamini ne bi trebalo da nedostaju u vašoj ishrani, ali ni u sastavu vaših proizvoda za negu kože. Vitamin C za sjaj, vitamin E za antioksidativnu zaštitu, vitamin B3 (PP) za regeneraciju i još mnogo njih nude vam svoje prednosti koje morate upoznati, kako biste odabrali one koji su pravi za vas. 

Šta su vitamini lepote i kako svaki od njih pomaže koži?

Vitamin A

Prednosti: Vitamin A u svom najčistijem i najaktivnijem obliku, takođe poznat kao retinol, preferiraju dermatolozi za tretmane protiv fleka i ožiljaka od akni i jedan je od najvažnijih sastojaka protiv starenja. Kada retinol dođe u kontakt sa enzimima kože, pretvara se u retinoičnu kiselinu, odnosno aktivni oblik vitamina A. Retinoična kiselina zauzvrat povećava obnavljanje ćelija, stimuliše proizvodnju kolagena i elastina, smanjuje promene boje i održava kožu hidriranom i sjajnom. Retinol ubrzava obnavljanje ćelija, jača i učvršćuje kožu, poboljšava izgled pigmentacije, akni, proširenih pora, finih linija i bora, dok u kombinaciji sa vitaminom C doprinosi regeneraciji kože. Vitamin A treba obavezno kombinovati sa visokim indeksom zaštite od sunca, jer povećava osetljivost kože na sunce.

Kada ga izabrati: Ako želite da smanjite fine linije i bore na vašoj koži ili ako imate akne, ožiljke i ožiljke.

Prirodni izvori: džigerica, govedina, šargarepa, suva kajsija, dinja.

Vitamini B kompleksa

Prednosti: Bore se protiv znakova starenja i doprinose ujednačenom tonu kože. Oni održavaju kožu elastičnom i čvrstom i podržavaju obnavljanje ćelija, čime sprečavaju prerano starenje i suvu kožu. Konkretno, vitamin B6 može brže zaceliti kožu u slučajevima opekotina. B3, takođe poznat kao niacinamid, je izuzetno efikasan sastojak za izglađivanje teksture kože, poput salicilne i glikolne kiseline. Takođe doprinosi prevenciji i lečenju fleka usporavanjem prenosa melanina na površinu kože, dok poboljšava funkciju kožne barijere održavanjem vlažnosti kože. Pored toga, ima antibakterijska svojstva, jer leči pojavu akni i reguliše sebum.

Kada ih izabrati: Kada je vaša koža dehidrirana, osetljiva i bez sjaja. Neophodni su za borbu protiv mrlja i smeđih fleka, dok imaju snažan antioksidativni efekat protiv uticaja životne sredine i zagađenja vazduha.

Prirodni izvori: spanać, zelena salata, rukola, pirinač, matični mleč, mlečni proizvodi.

Vitamin PP

Ističe se svojim regenerativnim svojstvima. Poboljšava nivo hidratacije kože, bori se protiv znakova starenja i promoviše ujednačen ton kože. Višestruke prednosti vitamina PP na kožu čine ga odličnim sastojkom za sve proizvode za dnevnu negu kože, posebno za kreme koje pomažu u smanjenju pojave bora i posebno za noćne kreme, kao i za proizvode koji imaju za cilj poboljšanje tonusa kože.

Kada ga izabrati: Ako primetite znake starenja na svojoj koži. Idealan je saveznik za regeneraciju zrele kože, jer se bori protiv opuštanja, smanjuje bore i pojačava mladalačku snagu kože.

Prirodni izvori: pivski kvasac, žitarice, džigerica, proizvodi od celog zrna, kikiriki, orasi, suvo voće.

Vitamin C

Prednosti: Ovaj vitamin je „arsenal“ vaše lepote, jer ima sposobnost da zaštiti i ojača odbranu kože. Doprinosi mladalačkom izgledu kože i moćno je sredstvo protiv starenja, jer upućuje fibroblaste da proizvode novi kolagen, koji se vremenom gubi. Pored toga, njegovo snažno antioksidativno dejstvo bori se protiv slobodnih radikala i oslobađa kožu od bora, dok zahvaljujući svojstvima izbeljivanja smanjuje promenu boje i znake fotostarenja. Pošto ga naše telo ne može samo proizvesti, dovoljna je mala količina (60 mg dnevno) dodataka ishrani da obezbedi neophodnu zaštitu.

Kada ga izabrati: Ako želite da vratite prirodan sjaj svom licu, ali i da pojačate proizvodnju kolagena i smanjite bore. Preferirajte serum ili kremu sa vitaminom C za zaštitu kože od UV zraka i zagađivača.

Prirodni izvori: jagode, citrusi, kivi i crvena paprika.

Vitamin E

Prednosti: Vitamin E je važan sastojak za ljude sa izuzetno suvom i osetljivom kožom, ali i jedan od najboljih antioksidanata. Ima veoma važnu ulogu u regeneraciji ćelija, dok pospešuje stvaranje novih ćelija i ima jaka hidratantna svojstva, održavajući izgled i teksturu kože glatkom i mekom. Njegovo antioksidativno dejstvo štiti kožu od zagađenja i drugih faktora okoline. Vitamin E u kombinaciji sa vitaminom C neutrališe slobodne radikale, što sprečava oštećenje tkiva koje uzrokuje prevremeno starenje.

Kada ga izabrati: Ako vam je koža veoma suva. Idealno, probajte, pored krema, seruma i ampula sa čistim vitaminom E, koji će umiriti i omekšati vašu kožu. Takođe je savršen kada vreme počinje da postaje hladnije.

Prirodni izvori: maslinovo ulje, zeleno lisnato povrće, bademi, orasi.

Vitamin D

Prednosti: Vitamin D se sintetiše u koži kada je izložena suncu, ali deluje drugačije kada se nanosi lokalno na kožu kroz proizvode za negu kože. Ima jaka antioksidativna svojstva, koja štite od slobodnih radikala i umiruju upale kože.

Kada ga izabrati: Ako imate akne ili veoma osetljivu kožu. Smanjuje oštećenje kože uzrokovano aknama, dok poboljšava ekcem i dermatitis.

Prirodni izvori: losos, haringa, sardine, pečurke, žumance, škampi.