Ekstremne restriktivne dijete i oslanjanje na suplemente možda neće rešiti osnovni uzrok vaših problema sa kožom...
Konzumiranje hrane bogate probioticima, prebioticima i vlaknima može biti od pomoći u upravljanju nekim kožnim stanjima, kao što su psorijaza i ekcem. Da, dobro ste čuli, poslednje studije sugerišu da probiotici i prebiotici mogu hraniti crevne mikrobe kako bi smanjili suvoću kože.
Negovano telo je osnova za zdravu kožu. Ljudi ponekad pokušavaju ekstremne eliminacione dijete za lečenje psorijaze ili ekcema, ali ove vrste dijeta nisu uvek efikasne u rešavanju osnovnih uzroka i mogu dovesti do smanjene raznovrsnosti ishrane ili premalo ishrane. Hrana koju konzumiramo svakako može biti okidač, ali umesto da je okrivimo za sve - možda je vreme da se pozabavimo stanjem creva.
Istraživanja su pokazala da ljudi sa psorijazom imaju promenjenu crevnu mikrobiotu što je navelo mnoge stručnjake za ishranu i kožu da preporuče obrazac ishrane koji podržava raznovrstan mikrobiom creva kao način promovisanja zdravlja kože. Postavlja se logično pitanje: mogu li onda probiotici poboljšati vašu kožu?
Slične teme
Neke studije sugerišu da se simptomi psorijaze ili ekcema mogu poboljšati upotrebom probiotika, živih bakterija za koje se kaže da podržavaju zdrav mikrobiom creva. Takođe, postoje dokazi da napici od fermentisanog mleka bogati probioticima i prebioticima, hranljivim materijama koje hrane mikrobe u crevima, mogu smanjiti suvoću kože.
Hrana je najbolje mesto za početak ishrane koja promoviše dobre crevne bakterije. Jogurt i kiseli kupus su bogati probioticima, dok su voće i povrće (poput belog luka, luka, bobičastog voća, pasulja i banana) dobri izvori prebiotika. U prilog tome, stručnjaci preporučuju da jedete hranu bogatu vlaknima jer mikrobi creva mogu da pretvore vlakna u kratkolančane masne kiseline koje pomažu u jačanju i sluznice creva ali i kožne barijere.
Postoji mnogo varijacija na ovu temu, ali kao opšte pravilo - ako imate problema sa zdravljem kože, možete početi da razmišljate o ishrani koje će podržavati (najpre) vaš digestivni trakt. Ishrana bogata probioticima, prebioticima i vlaknima mogla bi zaista biti najbolja opcija za vas!
