„Želela sam da ranije odem na spavanje, ali ispalo je kao i uvek.“ Poznata situacija? Imamo rešenje za ovaj problem.
Svako od nas je, bar jednom u životu, pokušao rano otići u krevet, ali je ipak zaspao sredinom noći. Zašto se ovo dešava? I kako naučiti da zaspite na vreme?
Vi ste "sova"
Osećate se umorno, pospano i neraspoloženo ujutru, teško obavljate zadatke. Tokom jutra ste „umorni konj“ koji se do večeri pretvara u razigranog ponija. Poznata situacija? To je jednostavno. Vaš hronotip je sova. Vaš bioritam funkcioniše u večernjim satima. Na žalost, skoro je nemoguće promeniti ovo. Lakše je prilagoditi svoj život vašem bioritmu.
Imate problema sa samokontrolom
Bili ste ozbiljni i produktivni tokom celog dana, a uveče ste odlučili da sebi date oduška i provedete malo vremena prelistavajući Instagram. Ovo se zove "problem sa samokontrolom" i neophodno je pružiti malo zadovoljstva kako bi naša psiha bila mirna. Sledeći put pokušajte samo zaspati bez bilo kakvih „internet stimulansa“.
Slobodan režim
Nemojte nastaviti sa noćnim bioritmom u slobodno vreme. Ako se probudite ujutru svakog slobodnog dana, onda će se vaše telo verovatno naviknuti na ovu rutinu dana.
Rituali pre spavanja
Pronađite svakodnevne rituale za sebe, koje morate obaviti svaki put pre odlaska u krevet. Oni će vam pomoći da se ubacite u „mood“ pospanosti.
Znamo da je teško otići u krevet i odmah zaspati. Nemojte očajavati ako prvih dana ne budete uspeli. Budite uporni i uskoro ćete prevazići ovo stanje.
M.L.
