Trik za lepši san

Odvojite samo dve sekunde pre odlaska u krevet i videćete koliko će vam se san značajno promeniti na bolje.

Imali ste dug i naporan dan na poslu, nakon kojeg ste otišli u prodavnicu, a zatim i na trening. Sve što jedva čekate da uradite jeste da se istuširate i legnete na vaš mekani krevet. Međutim, čim prislonite glavu na jastuk, vama se više ne spava (prošli smo kroz isto). Od različitih misli do nekog unutrašnjeg nemira koji se javlja bez razloga, mnogo stvari vam ne daju da zaspite. Pokušali ste bukvalno sve – promenili ste jastuk, omekšivač, nabavili mirišljave sveće i pustili opuštajuću muziku...

Nauka vam može pomoći kod ovog problema, a rešenje je vrlo jednostavno ( i besplatno!): istraživači su ispitivali grupu zdravih mladih osoba u periodu od pet noći. Oni koji su spavali u sobi sa otvorenim vratima su imali bolji i duži san za razliku od onih koji su spavali u sobi sa ozatvorenim vratima.

Zašto ovo ima uticaj na san?

Kada otvorite vrata sobe, obezbedićete bolju ventlaciju sobe, što znači da ćete se brže uspavati i spavati dosta duže. U istom istraživanju, otvaranje vrata je takođe izazvalo lagano smanjivanje temperature u prostoriji na 19 stepeni, dok doktori preporučuju između 18C i 20C, kao idealnu temperaturu za spavanje.

Umesto prevrtanja i nerviranja što ne možete da zaspite, sledeći put samo otvorite vrata od vaše spavaće i problem će vam biti rešen!

V.R.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group