Naučite da dešifrujete znake koje vam telo daje.
Najbolji način da tačno odredite koji elementi nedostaju vašem telu je da uradite analizu krvi i da na osnovu toga izaberete optimalne suplemente. Ali, pored laboratorije obratite pažnju na sledeće simptome: oni mogu ukazivati na nedostatak gvožđa.
- Stalni zamor. Razumemo, to može biti znak bilo čega - od hronične depresije do hormonske neravnoteže. Ipak, važno je zapamtiti da je gvožđe odgovorno za proizvodnju hemoglobina. Ako u telu nema dovoljno hemoglobina, ćelije nemaju dovoljno kiseonika - kao rezultat toga, umorni smo od jutra.
- Isto važi i za boju kože: kada se hemoglobin spusti, koža postaje jako bleda.
- Zbog nedostatka kiseonika kod osobe sa nedostatkom gvožđa, često se javljaju glavobolje i migrene.
- Suva koža je takođe povezana sa nedostatkom gvožđa. U nekim slučajevima pojavljuje se oštećenje na noktima.
- Nizak nivo gvožđa prouzrokuje nizak nivo dopamina hormona koji izaziva stalne promene raspoloženja, pa čak i Parkinsonovu bolest. Tada se oslanjamo na meso, dagnje, ostrige i heljdu!
M.L.
foto:dailyfit.ru
