Pre kritičnih dana i na samom početku, izgleda kao da se sve na svetu pogoršava.
Partner je dosadan, šef vas budi noćnim pozivima i daje vam nove zadatke, a ruke i noge su vam naročito teške. Poznata slika? Nažalost, mnoge žene sada klimaju glavom. Ali ponekad mi sami pogoršavamo stanje svog tela tokom menstruacije!
Evo nekih uobičajenih situacija.
1. Zaboravite da pijete pilule
Glavni uzrok PMS-a je hormonski disbalans. Ako pijete kontraceptivne pilule i preskočite 2-3 komada, ovo će rezultirati neadekvatnim krvarenjem i neugodnošću.
2. Imate stres
Na žalost, stres takođe utiče na kritične dane, prisiljavajući telo da proizvodi kortizol. Ovo može promeniti menstrualni ciklus i dovesti do nepravilne menstruacije ili njenog odsustva.
3. Spavate loše
Da, osam sati mirnog sna je nedostižan san mnogih. Ali kratak loš san utiče na sve aspekte zdravlja. Na primer, to može dovesti do dužih ciklusa.
4. Pijete mnogo kafe
U kombinaciji sa hormonskom olujom, izaziva nesanicu i razdražljivost.
5. Putujete puno
Ovo može uticati na proizvodnju melatonina. Telo će se prilagoditi, ali menstruacija se može odložiti.
6. Preterujete sa alkoholom
Dobar način za obeležavanje kraja radne nedelje, ali može prouzrokovati duže menstrualne cikluse.
7. Vežbate previše
Intenzivni treninzi mogu učiniti kritične dane neprijatnijim. Ali lagano zagrevanje ovih dana, naprotiv, pomoći će da se ovi kritični dane lakše prebrode.
M.L.
foto:cosmo.ru
