Da li znate koja je razlika između prebiotika i probiotika?
Poslednjih nekoliko godina sve se više govori o zdravlju creva i koliko je važno za opšte zdravlje. I svi smo čuli za probiotike (žive bakterije koje se nalaze u nekim namirnicama i dijetetskim suplementima), ali šta je sa prebioticima?
Otkrivamo vam koja je razlika između njih. Šta su oni?
Prebiotici su vrsta dijetetskih vlakana koja čuvaju prijateljske bakterije u crevima. Pored probiotika, prebiotici su važan deo održavanja zdrave crevne flore, koja je povezana sa stanjima kao što su Kronova bolest, kolitis i refluks kiseline. Crevna flora se povezuje sa zdravljem mozga, emocionalnim zdravljem, kardiovaskularnim zdravljem i drugim sistemima.
Koja je razlika između probiotika i prebiotika?
Prebiotici su hrana za korisne bakterije (probiotike). Više prebiotika nego probiotika, rade efikasnije, a vaše telo će biti zdravije.
Kako možete uživati u prebioticama?
Kao i kod probiotika u jogurtu i kiselom kupusu, prebiotici se nalaze i u mnogim namirnicama bogatom vlaknima. Možete ih naći u artičokama, jabukama, šparglama, belom i crnom luku. Pored probiotika, možete uzimati i prebiotičke dodatke. Prema Svetskoj zdravstvenoj organizaciji, prosečna žena mora svakodnevno konzumirati 25 do 30 grama vlakana. Međutim, kada počnemo da se bolje brinemo o našim mikrobima, određeni rezultati (kao što su redovno pražnjenje i manje nadimanje) neće biti odmah primetni. Prvi rezultati se mogu videti negde posle jednog meseca zdrave ishrane.
M.L.
foto:modna.si
