Možda ne možete da zamislite da započnete dan bez jutarnje kafe, a želele biste da se otarasite ove loše navike, jer stručnjaci za ishranu upozoravaju na štetne efekte kofeina, predlažemo vam potpuno prirodne jutarnje taktike za razbuđivanje i savršeni, zdrav početak novog dana.
Ako biste probale da se odreknete jutranje kafe i da novi dan započnete na mnogo zdravije načine, ako biste probale prirodne načine za razbuđivanje, donosimo vam nekoliko saveta kako da se što bolje pripremite za novi dan.
1. Dan počnite svežim vazduhom i dubokim disanjem
Otvorite prozor i udahnite. Izađite na terasu ili u baštu, ako imate. Probudite se ranije, kako bi imali vremena da prošetate. Udahnite duboko. Svež jutarnji vazduh i kiseonik će vas razbuditi i bolje nego bilo šta drugo pripremiti za novi dan. Ako ste u šetnji, osluškujte cvrkut ptica i udišite jutarnji miris prirode, obližnjih krošnji i travnatih površina.
2. Počnite dan vežbanjem
Nema ništa bolje, nego da dan započnete jutranjom gimnastikom i laganim vežbama istezanja. Poslednjih godina, joga vežbice kao što su Pozdrav Suncu i Pet Tibetanaca su veoma popularne. Ako više volite trčanje, jutarnje trčanje na svežem vazduhu će vas smesta razbuditi i energizovati, pripremajući vas za uspešan dan pred vama.
3. Istuširajte se hladnom vodom
Da li vas već hvata jeza od ovog predloga?! Pravo iz kreveta, još onako pospani pod hladan tuš?! Verujte, ništa bolje ne pospešuje rad limfe i ne razbuđuje tako efikasno kao tuširanje hladnom vodom. Posle tuširanja hladnom vodom, bićete energizovani, rasanjeni i spremni za novi dan.
4. Probajte vrući kakako umesto kafe
Ako vam je i dalje potreban topli napitak za razbuđivanje, preporučujemo da umesto kafe ujutru pripremite kakao. Nedavne studije pokazuju da flavonidi u kakau utiču na poboljšanje raspoloženja i razbuđivanje.
J.C.
