Promene koje će se desiti u vašem telu ako podignete noge 20 minuta dnevno

Skoro svi smo navikli na brz život i konstantno kretanje.

Zato mnogi ljudi zaista cene vežbe koje ne oduzimaju mnogo vremena. Ova jednostavna vežba će smanjiti umor i poboljšati vaše raspoloženje, a za nju vam je potrebno samo 20 minuta.

Pravilno podignite noge

Izaberite ugodnu poziciju do zida i stavite jastuk ispod donjeg dela leđa.

Podignite noge i istegnite ih duž zida. Ruke treba da budu spuštene pored tela.

Ostanite u ovoj poziciji 10-15 minuta.

Važno je da vaša odeća ne zaustavi cirkulaciju krvi. Izaberite najkomforniju i najširu odeću. Ovo nije obična vežba, već više kao tehnika joge ili relaksacije. Međutim, ima mnogo prednosti.

Ovu vežbu jedino ne mogu obavljati ljudi sa hroničnom povredom leđa ili nogu. Pored toga, početnici mogu napraviti nekoliko grešaka - biti suviše blizu ili daleko od zida. Ove greške mogu izazvati napetost u mišićima. Ako redovno vežbate, primećete mnoge pozitivne promene.

1. Osećaj težine u nogama nestaje

Osećaj težine i otoka nogu povezan je sa lošom cirkulacijom krvi. Pored toga, može biti uzrokovano problemima srca ili bubrega, viškom težine i nezdravim dijetama. Naravno, morate odrediti razlog za otklanjanje ovog problema. Ali ova vežba može biti odličan dodatni tretman, jer podizanje nogu poboljšava cirkulaciju.

2. Nosite cipele sa visokom štiklom bez ikakvih problema

Bez sumnje, cipele sa visokom štiklom čine da izgledate neverovatno. Ali ako ih previše često nosite, možete naneti štetu vašem zdravlju. Žene se često osećaju umorno kada nose cipele sa visokim potpeticama zbog nepravilne distribucije težine. Nakon dugog dana u ovim cipelama, bilo bi odlično ako podignete noge neko vreme. Ako ste stalno u pokretu, na kraju dana vaše noge su zaista umorne. Morate se opustiti promenom položaja tela. Osim vežbe, možete masirati stopala i tuširati ih toplom vodom.

3. Poboljšava varenje

Ovaj položaj tela poboljšava rad želuca. Povećava se protok krvi u unutrašnjim organima. Mišići želuca će postati jači i hrana će se lakše variti. U isto vreme, ova vežba će pomoći da apsorbujete hranljive materije iz hrane.

4. Stres na nervnom sistemu će se smanjiti

U ovom položaju bićete opušteniji i udisaćete više vazduha. Tkiva će dobiti više kiseonika, a cirkulacija će se poboljšati. Ovo je odlično za nervni sistem i za smanjenje napetosti u mišićima, vratu, glavi i stomaku.

5. Kvalitet sna će se poboljšati

Jedan od razloga za nesanicu je neprijatan osećaj u nogama. Redovno podizanje nogu će vam pomoći da se rešite lošeg spavanja. Pored toga, mozak će dobiti više kiseonika zbog pravilnog disanja. Vaš san će se poboljšati i biće dublji. Ova pozicija je slična meditaciji, opustiće vas i relaksirati.

M.L.

foto:brightside