Otkrivamo vam proizvode koji treba da budu uključeni u vašu ishranu tokom zime kako biste izbegli prehlade i ojačali imunitet.
Da li želite da zima prođe bez razmišljanja o lekovima i bolestima? Verujemo da je vaš odgovor potvrdan, zato predlažemo da vodite računa o poboljšanju imuniteta, obogaćujući vašu ishranu esencijalnim proizvodima.
Citrusi i brusnica
Zbog visokog sadržaja vitamina C u ovim proizvodima, oni su odličan način sprečavanja od prehlada - brusnice i citrusi jačaju imuni sistem i povećavaju zaštitne funkcije organizma.
Đumbir
Ovaj proizvod uklanja toksine iz organizma, jača imunološki sistem i pomaže kod prehlada. Koristite ga kao začin, dodajte u topla jela i pića.
Pšenične klice
Bogate su vitaminima E i B, kao i supstancama gvožđa i cinka koje jačaju naš imunitet. Dodajte pšenične klice u salate, žitarice ili kolače.
Riba
Preferirajte losos. Ova riba je bogata korisnim omega-3 masnim kiselinama. Osim toga, jedna porcija ove ribe uspešno pokriva dnevnu količinu esencijalnog vitamina D zimi.
Kaše
Pripremite kaše češće, naročito tamne - one sadrže složene ugljene hidrate koji će vam pomoći da se zagrejete na hladnoći. Dajte prednost kaši od heljde ili od tamnog pirinča.
M.L.
foto:edinstvennaya.ua
