Ostani kod kuće – Joga za decu i roditelje

Uveliko osećate posledice "zatočeništva" u kući?

Ukočeni ste, nemate dovoljno energije, boli vas sve duž leđa i vaši mišići kao da su zaboravili svoju funkciju? Niste u jednini. Veliki broj ljudi se žali na iste i slične probleme. Smanjena aktivnost i sedenje u kući, neminovno utiču na naše raspoloženje kao i na fizičku spremnost. Čak i ako se ne bavite aktivno sportom, šetnje u koje volite da idete, sada nisu deo vaše svakodnevice i to se oseća. Oseća se u svakoj pori vašeg bića.

Šta vam preostaje? Razgibavanje na nešto sofisticiraniji način. Naša današnja srdačna preporuka svima vama koji više ne možete da sedite i ležite po ceo dan je Ostani kod kuće – joga. Ako ste odmah pomislili da je to potpuno neizvodljivo jer imate decu, obradovaćemo vas. I ona mogu da učestvuju! Čak i stariji članovi vaše porodice su dobrodošli.

Joga nije rezervirana samo za napredne vežbače, u top formi. Naprotiv, koliko god izazovna bila, joga se sastoji od niza vežbi koje su predviđene za sve fizičke spreme (pa čak i one u nultoj formi). Sve što vam je potrebno je dakle malo dobre volje, prostirka za vežbanje i spremni ste. Youtube je prepun zanimljivih videa koji prikazuju časove joge za decu i roditelje, a vi iste u svakom slučaju možete prilagoditi uzrastu vaših mališana. Takođe na Instagramu možete da zapratite profile koji nude besplatnu prezentaciju joga vežbi.

Kako im joga ne bi bila previše usporena i samim tim dosadna, možete se poslužiti različitim vrstama igračaka koje će deca koristiti kao rekvizite za vežbanje. Deca zapravo obožavaju vežbice istezanja, premetanja i svakako posmatranja vas u neobičnim pozama. Podstaknite ih da vas prate opisujući im svaku vežbu na drugačiji način. Možete po želji vežbama dati i imena, što će vam vežbanje u budućnosti učiniti još interesantnijim, kada npr kažete detetu "sada ćemo stati u položaj mačke", pri čemu dete zna o kakvoj se pozi radi.

Imajte na umu da dečija pažnja vrlo kratko traje, tako da ne treba da vas iznenadi ako ista posle 15 minuta odustanu od vežbanja. Ipak čak i 15 minuta posvećenih jogi je bolje nego sedenje uz televizor i gledanje crtaća, složićete se. Joga ima svojih višestrukih prednosti. Osim što pomaže da se telo razgiba i samim tim opuste mišići, ona deluje pozitivno na ljudski um, rasterećuje misli i pročišćava ih.

Ž.J.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group