Da li često zaboravljate da popijete u toku dana propisanih 8 čaša vode?
Zima nije razlog da manje pijete vodu i zanemarite pravilo – minimum dva litra dnevno. Da, nije vruće i nemate stalnu žeđ, ali uvek treba da se setite hidratacije. Prvi znaci dehidracije su letargija, česte glavobolje, stalan osećaj gladi, suva koža i napukle usne.
Imamo za vas 12 saveta koji će vas naterati da popijte propisanu količinu vode dnevno.
Savet 1: Koristite zabavnu čašu ili flašicu za vodu
Piti vodu iz jednostavne čaše je dosadno jer je ne primetite, tako da stalno zaboravljate ovaj ritual. Izaberite neku svetlu čašu ili čašu koja će odgovarati vašem stilu i raspoloženju. Tako da, gledajući je, želite odmah da uzmete gutljaj vode.
Savet 2: Podesite alarm
Podesite telefon koji će vas podsetiti na vodu za piće. Da bi bilo zanimljivije, možete napisati mini poruku za sebe kada se alarm aktivira, na primer: „Ko je zaboravio da pije vodu?“ Ili nešto slično.
Savet broj 3: Pijte iz transparentne posude
Ako volite da kontrolišete količinu vode koju ste popili, bolje je zameniti šarene boce običnom transparentnom.
Savet broj 4: Stavite posudu sa vodom na istaknuto mesto
Uvek držite bocu vode u svojoj blizini gde god da se nalazite: jednu u kolima, jednu na vašem stolu, drugu blizu kreveta. Tako garantujete stalno održavanje ravnoteže vode.
Savet 5: Označite bocu
Ako volite da pijete iz boce, onda je podelite pomoću tačaka ili traka. Tada ćete razumeti koliko vode morate popiti da biste ispunili dnevnu normu.
Savet broj 6: Oplemenite vodu
Umorni ste od pijenja obične vode? Tada treba dodati dodatne sastojke koji samo povećavaju korist vode. Na primer, može biti limun, menta, krastavac ili đumbir. Ukusno i korisno!
Savet 7: Pijte čaj
U praksi, čaj je isto voda, samo obojena smeđa/žuta/crvena i ukusna. Pored činjenice da dopunjavate i snabdevanje vodom, možete se zagrejati u hladnim danima.
Savet broj 8: Stavite vodu pored kreveta
Savetujemo vam da u večernjim satima punu bocu vode stavite pored kreveta. Možete odmah nakon buđenja uzeti nekoliko gutljaja vode, čak i bez ustajanja iz kreveta.
Savet 9: Koristite slamku za višekratnu upotrebu
Ponekad, da popijete potrebnu količinu tečnosti, možete da koristite zabavnu slamčicu za koktel. To će vam omogućiti da konzumirate više vode zbog činjenice da postoji još jedan način pijenja. Da, i pijenje iz cevčice je uvek zanimljivije, pogotovo ako zamislite da u čaši nije voda, već omiljeni koktel.
Savet broj 10: Koristite aplikaciju na telefonu
Ako je vaš telefon stalno sa vama i često ga gledate, onda možete preuzeti posebnu aplikaciju koja će pratiti koliko ste vode već popili i koliko još treba da popijete. Aplikacija će poslati obaveštenja o sledećem unosu tečnosti. Postoji veliki broj njih, možete izabrati odgovarajući interfejs i funkcionalnost.
Savet broj 11: Zalihe vode
Kupite vodu i stavite je u frižider tako da uvek imate rezervu. Mnogo je prikladnije uzeti sa sobom bocu vode sa sobom u šetnju, nego tražiti prodavnicu ili uopšte zaboraviti na vodu.
Savet broj 12: Postavite određeni cilj
Koristeći gornje napomene, pokušajte da postavite sebi cilj, da do određenog perioda morate da popijete X litara vode. Na taj način možete sami proveriti i ne zaboraviti da na vreme popijete vodu.
M.L.
foto:marieclaire.ua
