Lubenica dijeta - odličan način da se otarasite dodatnih kilograma.
Lubenica je slatka, osvežava i pomaže da izgubite višak kilograma. Sadrži veliku količinu lako svarljivih agenata: glukozu, fruktozu, celulozu, folnu kiselinu, pektine. Osim toga, lubenica je diuretik i savršeno čisti telo od toksina.
Klasična mono-dijeta sa lubenicom se smatra jednom od najstrožih dijeta. Iako je bogata vitaminima, dijeta samo na lubenici nije sigurna. Nutricionisti preporučuju da počnete sa dijetom tako što ćete je koristiti samo jedan dan.
Koliko lubenice u toku dana treba pojesti?
Količina lubenice zavisi od težine. Procenat je sledeći: 1 kg lubenice na 10 kg vaše težine. Na primer, ako je vaša težina 70 kg, u toku jednog dana trebalo bi da jedete oko 7 kg lubenice podeljenu na 6 obroka.
Šta osim lubenice možete jesti?
Svaka mono-dijeta predstavlja ozbiljan test za telo. Prema tome, nutricionisti (da, i mi zajedno sa njima) preporučujemo početak sa jednim "detoks" danom. Ako se nakon toga osećate dobro, a vaga pokazuje minus, možete produžiti dijetu još 2-3 dana. Približni meni za jedan dan izgleda ovako:
Doručak
200 g jogurta sa minimalnim sadržajem masti
3 komada lubenice
Užina
2 komada lubenice
Ručak
Supa od povrća;
3 komada lubenice.
Popodnevna užina
50 g nisko-masnog sira;
2 komada lubenice.
Večera
150 grama kuvanog belog mesa ili ribe;
2 komada lubenice.
Koliko kilograma možete izgubiti na dijeti od lubenice?
Ako pratite sva pravila (koja su prilično jednostavna), za 5 dana izgubićete 3 do 5 kilograma. Ali imajte na umu: tokom dijete će vaše telo izgubiti puno tečnosti, pa se nakon vraćanja na stari režim ishrane, izgubljeni kilogrami mogu brzo vratiti.
Kontraindikacije na dijetu od lubenice
Kao i kod bilo koje druge dijete, ovde postoje kontraindikacije. Pre svega, dijeta na lubenici je kontraindikovana za dijabetičare, jer lubenica sadrži mnogo šećera. Takođe se ne preporučuje za osobe sa kamenom u bubrezima - diuretički efekat lubenice je u stanju da pomeri čak i veliko kamenje i na taj način stvara opstrukciju. Ako ste ikada imali problema sa varenjem, odustanite od dijete na lubenici.
M.L.
foto:cosmo.ru
