Nakon Božića osećamo se umorno i imamo osećaj da smo za nekoliko dana dobili par kilograma.
Vreme je za detoks!
Sok za čišćenje organizma
Nakon Božića vašem telu će koristiti detoks. Vredno je posegnuti za sokom od paradajza, koji će ukloniti toksine. Stimuliše metabolički proces i na taj način ubrzava proces prečišćavanja. Kako ga pripremiti? Soku isceđenom od pola kilograma paradajza dodajte seckani luk i na kraju dodajte prstohvat čilija i izmešajte. Takav sok za čišćenje samo je uvod u zdravu ishranu, na koju bi sada trebalo da se kladite!
Pijte samo vodu!
Oko 2 litra vode dnevno pomaže održavanju normalnoh nivoa tečnosti. Takođe daje osećaj sitosti zahvaljujući kome manje jedemo. Ono što je najvažnije, ne sadrže dodatne kalorije ili šećer, što se nažalost ne može reći za sokove i gazirana pića.
Uzmite manji tanjir
Ako jedete u manjim posudama, manje jedete. Mali tanjir učiniće da mislite da imate više hrane. Ne možete, međutim, uzimati dopune. Ovaj jednostavan trik čini da jedete i do 1/4 manje nego što je to normalno!
Fiksno vreme obroka
U početku će biti teško, ali s vremenom ćete uvideti da je to sjajno rešenje. Odredite sebi fiksne sate. Treba da pojedete tri glavna obroka i dve užine. Nakon nedelju dana prestaćete da osećate glad.
Kalorične zamke
Zdrava salata prestaje da ima malo kalorija kada joj dodate sos. Kašika povrća prelivena sirom postaće kalorijska bomba. Način pripreme je takođe bitan: prženo meso zamenite mesom sa roštilja. Jedite više ribe!
Pazite i na voće!
Sadrži šećer koji se zove fruktoza. Zato bi trebalo jesti mnogo više povrća nego voća.
Donesite ravnotežu
Započnite dan vodom i limunovim sokom. Vratićete PH ravnotežu jedući puno korenastog povrća (cvekla, šargarepa) i lisnatog povrća (kelj, spanać). Takođe birajte alkalno voće (smokve, urme).
Blagotvorna vlakna
Vlakna pomažu probavnom sistemu da pravilno funkcioniše. Zato je toliko važno jesti što više nakon Božića. Uz svaki obrok jedite proizvode od pšeničnog brašna, hleba ili ovsene kaše.
Usredsredite se na hranu
Jedite polako i ne radite ništa drugo u ovom trenutku. Gledanje televizije, čitanje knjiga ili rad za računarom dok jedete tera vas da gutate prevelike komade. Što je najgore, uopšte se ne fokusirate na hranu, pa ste gladni trenutak kasnije.
foto:claudia.pl
M.L.
