Kegelove kugle: mini tegovi za vaginu

Pored čučnjeva, sklekova i trbušnjaka, postoji još jedna manje vidljiva vežba koju ne bi trebalo da izbegavate: kegelove vežbe.

Kegelove vežbe zahtevaju stezanje i opuštanje mišića karličnog dna (mišići koje stežete kada želite da zaustavite mokrenje ili kada trpite da ne odete u toalet), koji se tokom vremena mogu opustiti, naročito nakon porođaja. Zato je vrlo važno vežbati ove mišiće kao i sve ostale, a ovo posebno preporučuju ginekolozi. Poput svake vežbe za jačanje mišića i ovu možete popeti na veći nivo uz pomoć kegelovih kugli.

Kegelove kugle su poput tegova za vaginu, koje se sastoje iz jedne ili više vertikalno postavljenih kugli, koje spaja konac ili neki drugi vid materije sa drškom na kraju. One se stavaljaju u vaginu (taj višak treba da bude napolju), nakon čega se kontrakuju mišići karličnog dna. One u stvari pomažu da shvatite gde se tačno mišići nalaze, kao i da osetite njihove kontrakcije bolje.

Kegelve lopte dolaze u više veličina i težina, u zavisnosti od vaših želja i mogućnosti, a uvek je najbojle započeti sa manjim gramažama. Neke žene ih mogu nositi tokom celog dana, dok za teže lopte treba više snage. One se smatraju sigurnim, a mnoge studije su pokazale da su vrlo efektne. Ipak, preporučuje se da se nose maksimalno 6 sati dnevno, kao i da ih ne koriste porodilje koje su se skoro porodile.

Kegelove lopte kao i same vežbe nisu ništa novo, ali je potrebno još više podići svest o njihovom korišćenju koji će dokazati damama da im zaista mogu pospešiti zdravlje, a uz to i seksualni život.

V.R.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group