Opasnosti prazničnog stola: saveti o tome kako kombinovati dijetu i zabavu

Studije pokazuju da prosečna osoba za jedan obrok tokom praznika unese skoro 3000 kalorija.

Inače, ovo je više od dozvoljenog broja kalorija za ceo dan. Praznici se bliže, a naše trpeze postaju sve bogatije. Par koktela pre večere, grickalice, ukusno predjelo, glavno jelo, desert i još nekoliko alkoholnih napitaka...

Uopšte, potpuna pretnja dijeti. Stručnjaci imaju nekoliko saveta koji će vam pomoći da se spasite dodatnih kalorija tokom dana praznika.

1. Nemojte biti gladni

Ovo je možda najvažnije pravilo. Jedite normalan doručak i ručak, a sat pre početka praznične večere prepustite se proteinima - koktelima, kuvanim jajima ili sendviču sa sirom.

2. Proučite svečanu trpezu

Pre nego što počnete da jedete sve, pažljivo pogledajte u posude na stolu i izaberite one koji izgledaju najukusnije.

3. Budite pažljivi sa grickalicama

Na stolu se po pravilu nalaze sendviči, kanapei, masline i druga hrana, koja zatim stvara dodatne kalorije, a da ih čak i ne primećujete. Na primer, desetak maslina prikupi 150 kalorija, jedan sendvič sa maslacem i kavijarom 300, tost sa pečenim povrćem i jajima, 250. A zapravo još niste počeli da jedete!

4. Posluženje

Stavite na tanjir ono što ćete prvo pojesti. Ako zabava uključuje švedski sto i stalno dopunjavanje tanjira, izbegavajte ovo ponašanje. Prvo pojedite ono što ste sipali u tanjir.  

5. Birajte šta jedete

Izaberite one koje ne izgledaju kao majonez sa slaninom i krompirom (figurativno govoreći).

6. Pazite šta jedete

Nemojte bezumno gutati hranu. Uživajte u teksturi, boji, ukusu, mirisu. Ako vam se ne sviđa jelo, niste obavezni da jedete da ne biste uvredili domaćine!

7. Napravite pauzu

Kada pojedete nešto, napustite sto, idite na balkon ili u toalet. Napravite pauzu, a zatim se vratite za sto. Sigurno nećete želiti više da jedete!

8. Pijte vodu

Između alkoholnih pića ne zaboravite da popijete čašu vode.

9. Desert

Za vreme praznika nemojte sebi uskraćivati deserte. Ne morate pojesti pola torte, komadić je sasvim dovoljan.

10. Odmorite

Ako se probudite sa viškom kilograma posle praznika, život nije gotov. Ne očajavajte. Život je suviše kratak da bi sebi uskratili omiljenu tortu!

M.L.

 foto:cosmo.ru

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group