Za mnoge odluke koje donesemo, a koje se tiču ishrane mi verujemo da su dobre, a u stvari one mogu ozbiljno da nam naruše zdravlje.
Zahvaljujući jednom američkom istraživanju saznalo se zašto ponekad jednostavno ne možemo da izgubimom kilažu iako se trudimo da unosimo isključivo "zdravu" hranu ili postupak gubitka kilograma ide neverovatno sporo. Ovo su najččešće greške koje su nas kočile.
Pretpostavka da je salata uvek najbolji izbor
Žene neretko kad jedu van kuće vole da izaberu salatu jer im se to čini kao najzdraviji izbor, ali i onaj koji sadrži najmanje kalorija. No, to je zapravo velika greška jer iznenađujuće često salate u restoranima sadrže mnoge visoko kalorične i nezdrave dodatke poput soli, šećera i raznih masti. Osim toga, neretko je diskutabilan i kvalitet povrća u tim salatama s obzirom da restorani kupuju na veliko, pa ume da se dogodi i da povrće ili voće dugo stoji, a samim tim i gubi svoje "zdrave" i hranljive vrednosti. Ako već naručujete salatu gledajte da je zatražite bez ikakvih dodataka, a tako ćete i lakše uvideti pravu svežinu namirnica.
Prednost nemasnim i "light" namirnicama
Ako imaju mogućnost izbora, mnoge žene radije će uzeti namirnice s manjim procentom masnoće i šećera. No, to uopšte ne mora da bude i najpametniji izbor. Zašto? Mnogi "light" proizvodi sadrže i dodatke šećera koji su dodati kako bi poboljšali ukus, ali su to i dalje šećeri. Ujedno, ovako dodati šećeri češće podstiču i osećaj gladi, pa se neretko kao posledica javlja i prejedanje. Dakle, obratite pažnju šta kupujete i znajte da nije na odmet da ponekad uzmete i neke "standardne" proizvode.
Izbegavanje mlečnih proizvoda
Iako je utvrđeno da ponekad mlečni proizvodi mogu da pogoršaju probleme s reproduktivnim organima, poput cista i mioma na maternici, one žene koje ih nemaju ne treba da izbegavaju mlečne proizvode. Ženama je, zapravo, potreban kalcijum jer su one rizičniji pol za dobijanje osteoporoze. No, ako ste već odlučile da izbegavate mlečne proizvode, pokušajte da kalcijum nadoknadite na neki drugi način. Važno je da mislite na zdravlje svojih kostiju.
Preskakanje doručka
Jedna od osam žena preskače doručak, pokazalo je jedno britansko istraživanje. Dakle, mnoge žene još uvek nisu shvatile koliko je to važan obrok. Hajde da se zajedno podsetimo šta su brojna istraživanja utvrdila - preskakanje doručka vodi do debljanja, ali i naglog prejedanja, što dovodi do usporavanja metabolizma. Ujedno, ljudi koji ne doručkuju imaju veće sklonosti ka konzumiranju veoma nezdrave hrane.
Uzimanje lekova uz bilo koji napitak
Mnoge žene veruju da nije važno uz koji napitak će popiti lekove, ali to je pogrešno uverenje. Na primer, uzimanje tableta uz sok od grejpfruta može da prouzrokuje problematične nuspojave, pa i da oslabi njegovo delovanje. Uvek je najbolje, ali i najsigurnije da se lek popije uz čašu obične, negazirane vode, sve ostalo može da predstavi svojevrsan rizik. Ukoliko niste sigurni kako bi trebali da postupate sa tabletama koje uzimate, posavetujte se sa vašim lekarom.
E.G.
