Koliko voća morate pojesti na dan?

Verovatno ste čitali u više navrata da je potrebno jesti što više voća i povrća svaki dan. Ali šta zapravo znači "što više"?

I da li previše voća doprinosi povećanju telesne težine?

Voće vašem telu donosi dosta vitamina, mikroelemenata i antioksidanata, među kojima su najčešće vitamini A, C i beta karoten. Preporučuje se da ne samo uživate u plodovima voća, već uravnoteženo konzumirate određenu količinu voća i povrća kako biste uneli preporučenu količinu vlakana.

Prema nutricionistima, ženama do 50 godina je potrebno 28 grama vlakana i 21 gram za žene koje su starije od 50 godina. To znači da morate jesti najmanje dva voćna obroka dnevno, ali se ne preporučuje da preterujete zbog sadržaja šećera u voću. U toku jednog dana dovoljno je između četiri i pet voćnih obroka.

Ako vam se ovo čini potpuno nemogućim, onda pogledajte naše fotografije koje dokazuju suprotno! Da odredite količinu voća ne treba vam nikakva merna čaša - sada ćete moći proceniti koliko voća treba konzumirati na dan za zdrav život!

M.L.

foto:modna.si

« 10 11 12 Pogledajte galeriju 2 3 4 »

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group