Evo nekoliko dokazanih načina!
Često je pravi izazov ne dobiti višak kilograma tokom zime. Međutim, ako napravite nekoliko jednostavnih promena u ishrani, nećete dobiti ni kilogram!
Apetit za masnim, kaloričnim jelima može uticati na našu figuru u zimskom periodu. Mnogi od nas misle da tokom zime treba smanjiti broj obroka. Međutim, ako koristimo restriktivnu ishranu i smanjimo broj obroka, telo će se prebaciti na režim štednje. Metabolizam će se usporiti i dobićemo višak kilograma i nakon zdravih grickalica. Prema tome, u ovom trenutku godine meni treba obogatiti proizvodima koji pružaju dosta vitamina i minerala, ali koji imaju malo broj kalorija.
Da biste izbegli dodatne kilograme, promenite samo nekoliko navika:
Zimi treba jesti što je moguće više toplih obroka. Organizam koji je zagrejan iznutra je manje zahtevan za kalorične grickalice.
Doručak je obavezan, najkasnije jedan sat nakon što se probudite. Ovaj obrok prilagođava metabolički ritam. Zahvaljujući tome, lakše je održavati pravilnu telesnu težinu.
Vredno je piti zeleni čaj svaki dan. Flavonoidi sadržani u njemu ubrzavaju metabolizam i sagorevaju masti.
Mit je da ako ne želite da dobijete težinu, morate se odreći večere ili jesti najkasnije do 18.00. Zadnji obrok treba pripremiti dva sata pre odlaska u krevet. Veliki interval između obroka usporava metabolizam. Ovakav večernji obrok utiče na hormonsku ravnotežu i kao rezultat pomaže u sagorevanju masti.
Šta da jedete da održite vitku figuru tokom zime?
Evo primernog menija...
M.L.
foto:kobieta.pl
