Od nedavno, prerađena hrana se smatra blagim cijanidom u vašem tanjiru.
U stvari, zdrava hrana se ne nalazi samo u specijalnom odeljenju za super - namirnice! Evo primera proizvoda koji su ukusni i veoma korisni, iako u ovom obliku nisu rasli na drveću.
1. Sladoled sa bobicama
Sladoled sam po sebi možda nije veoma koristan (previše ugljenih hidrata), ali ako dodate borovnice, dobijate odličan antioksidans prijatnog ukusa. I ovi plodovi pomažu mozgu da radi bolje.
2. Konzervirani grašak
Odličan izvor proteina i dijetalnih vlakana, možete dodati salatama ili jesti samo tako.
3. Musli
Dobra zamena za dosadnu jutarnju kašu i jaja. Izaberite one sa manje šećera, ali puno proteina.
4. Čokoladno mleko
Da, da, to nije samo dečje, već i piće za odrasle! Odnos ugljenih hidrata i proteina omogućava mleku da postane veoma zadovoljavajuća užina i brzo se oporavite nakon treninga.
5. Maslinovo ulje
Naravno, smatra se da je prerađeno zbog procesa ceđenja maslina, ali zapravo je to prirodna hrana. Korisno je za srce i krvne sudove.
7. Tofu
Napravljen od soje i zbog neutralnog ukusa može se koristiti u salatama i drugim obrocima. 100 grama tofua sadrži 10 grama proteina i kalcijum!
8. Jogurt bez aditiva
Još jedan izvor proteina i kalcijuma i u njemu gotovo da nema šećera.
9. Suvo voće
Savršena komponenta za užinu ili doručak. Sadrži sve vitamine i minerale koji se nalaze u celim plodovima.
10. Kokice
Dijetalna vlakna u najčistijem obliku!
M.L.
