Hrana za zdravu i seksi kožu

Ako ste tokom praznika jeli i pili više nego obično (kao i svi), ili ste nedovoljno spavali, prve promene primetićete na koži lica.

Potrebno je da revitalizujete kožu i vratite joj senzualnost i sjaj. Dermatolozi i nutricionisti preporučuju da se brinete o koži ne samo spolja (koristeći kozmetičke kvalitetne i pouzdane proizvode), već i iznutra, tako što ćete staviti na tanjir sve hranljive materije koje će sanirati učinjenu štetu. Obratite pažnju na ovu hranu i pretvorite ove namirnice u najbolje saveznike vaše kože.

Vaš cilj: Čvrsta i glatka koža

Pored preterivanja u piću i hrani tokom zime zbog zagađenja (saobraćaja i grejanja) povećava se proizvodnja slobodnih radikala koji napadaju sloj kolagena na koži. Dakle, morate da se borite i povratite glatkoću.

Potreban vam je:

Vitamin C

Vitamin C je vrlo dobro oružje. Ovaj vitamin favorizuje proizvodnju kolagena. U nedavnoj studiji potvrđeno je da žene koje uzimaju više ovog vitamina imaju manje bora posle 30 godina. Jedite više citrusa, uzimajte sok od narandže ili grejpa za doručak, uzimajte kivi i bobice, posebno borovnicu.

I takođe:

Vitamin E

On sadrži antioksidanse koji drže kožu mladom. Vitamin E ima dodatni plus, pomaže u održavanju hidratacije kože. Jedite više jaja, a ako ogladnite između obroka, grickajte bademe, kikiriki i orahe.

Vaš cilj: Čisto lice bez akni

Nema sumnje da su akne dosadne i ružne i obično dolaze u najneprimerenijim trenucima. One nastaju kada se pore zapuše od viška masti i akumulacije mrtvih ćelija u vašoj koži.

Potreban vam je:

Vitamin A

Veliki saveznik koji pomaže u regulisanju količine mrtvih ćelija. Ove ćelije su rezultat prirodnog obnavljanja vaše kože. Jedite više zelenog povrća (sve vrste, a posebno brokoli, spanać i kelj), šargarepu, tikvice i slatki krompir. Za desert, pomorandže, dinje i jagode.

I takođe:

Cink

To je mineral sa visokim antiinflamatornim moćima, kontroliše višak masnoće u koži i čini da bolje apsorbujemo vitamin A. Jedite više mesa, jaja, žitarica, jogurta, mahunarki i kvasca. Ne zaboravite na ostrige i semenke bundeve.

Vaš cilj: Hidrirana i blistava koža

Kada su temperature niske, hladno je vreme, hladan vetar duva napolju, dok su temperature u našim domovima visoke zbog grejanja. Tada koža postaje suva. Pijte veće količine vode i čaja i pokušaje da jedete što više jagoda i kivija.

Potreban vam je:

Omega-3

To su masne kiseline koja obezbeđuje vlažnost kože na ćelijskom nivou (tako da se voda zadržava duže) a osim toga, kao masne kiseline, jačaju kolagen - sloj kože i povećavaju sjajnost. Jedite masnu ribu (naročito losos), krastavac, klice, ananas, bademe i orahe.

I takođe:

Niacin

Pripada grupi vitamina B (u stvari, ponekad se naziva vitamin B3) i promoviše cirkulaciju u kapilarima kože i oksigenacije ćelija kože. A vi znate da kada je cirkulacija dobra, poboljšaće se boja kože. Jedite više mesa, jetru i piletinu. Ili svežu tunjevinu, integralne žitarice, grašak, paradajz, krompir, kivi, artičoku, šparglu, pečurke i kikiriki.

M.L.

 

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group