Zdrava hrana - glavni asistent u borbi protiv nikotina.
Čak iako pušite malo ili potpuno odustanete od ove loše navike, nikotin se nakuplja u vašem telu. U ovom slučaju, stručnjaci preporučuju uvođenje nekih pomoćnih proizvoda u ishranu.
Narandže i drugi agrumi
Pošto su ovi plodovi moćni antioksidansi, njihova potrošnja dopunjava telo dozom vitamina C, čime se podiže raspoloženje i olakšavaju simptomi stresa.
Spanać
Spanać sadrži folnu kiselinu i vitamin B9 koji se smatraju najboljim asistentima u uklanjanju nikotina. Tako vitamin B9 pomaže u obnavljanju sna, koji je često poremećen kod pušača, a folna kiselina je efikasna u borbi protiv nikotinske apstinencije.
Brokoli
Jedan od najvrednijih proizvoda za neutralisanje nikotina je brokoli jer sadrži visoku koncentraciju vitamina B5 i C. Činjenica je da nedostatak ovih vitamina dovodi do metaboličkih poremećaja, a redovnim konzumiranjem brokolija poboljšava se metabolizam i štite pluća od toksina.
Šargarepa
Tokom redovnog pušenja smanjujete koncentraciju vitamina A i C u organizmu. Zbog toga se uništavaju nervne ćelije, cirkulacija krvi i normalno funkcionisanje mozga. Ako svakodnevno jedete sirovu šargarepu moći ćete da obnovite svoje vitamine A, C i K, čime ćete poboljšati prirodnu odbranu vašeg tela.
Nar
Pušenje ima veoma negativan uticaj na srce: povećava krvni pritisak i smanjuje nivo kiseonika u krvi. Zbog toga se preporučuje da redovno konzumirate nar ili sveži sok od ovog voća. Pored drugih pogodnosti, upravo ovi plodovi povećavaju broj crvenih krvnih zrnaca u krvi.
M.L.
foto:edinstvennaya.ua
