Imate problem sa “lenjom” zadnjicom?

Postoji rešenje za ovaj veliki problem, koji se javlja usled prevelikog sedenja...

Možda do sada niste čuli za ovaj problem, ali da – zaista postoji. Čak ima i svoj stručni naziv  - sindrom uspavane zadnjice. Ovaj sindrom nastaje usled prevelikog sedenja, a premalo fizičke aktivnosti i rezultuje slabljenjem mišića zadnjice.

Većina ga zove “amnezija mišića zadnjice” jer oni jednostavno “zaborave” šta treba da rade ako se nedovoljno vežbaju. Zadatak ovih mišića jeste da apsorbuju takozvani udar tokom hodanja ili trčanja, a kada to nije slučaj – javljaju se bolovi u donjem delu leđa, kukovima, kolenima, pa čak i skočnim zglobovima. Kao što smo već rekli, ovo izaziva dugo sedenje koje zateže fleksore kukova – mišiće koji guraju koleno prema stomaku i eventualno isključuje gluteus. Ove dve mišićne grupe se drugim rečima nazivaju “suparnici”. Ipak, mišići koji telo pomeraju u fetali položaj, poput fleksora kukova, su mnogo dominantniji, pa zato mišići zadnjice gube svoju funkciju. Zato je potrebno da opustite predni deo kukova i uposlite zadnjicu. Evo i kako...

foto: popsugar

V.R.

« 1 2 3 4 »

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group