Možda niste osoba koja voli rano da ustaje i trenira...
I verujte da niste jedini. Međutim, da li ste nekad pomislili na treninge u večernjim časovima? Da li su dobri za ljudski organizam i da li imaju efekta? Došli smo do zanimljivih činjenica koje otkrivaju zašto je treniranje u večernjim satima dobro za nas:
1. Spavaćete bolje
Bezbroj studija je pokazalo da osobe koje uveče dižu tegove imaju mnogo bolji i kvalitetniji san u odnosu na one koji to rade ujutru ili u popodnevnim časovima. Jednostavnije rečeno, večernji treninzi će vam pomoći da bolje i lepše spavate. San neće biti samo odličan za oporavak mišića, već ćete ujutru biti mnogo odmorniji i zadovoljniji u toku narednog dana.
2. Bolje ćete vežbati
Samim tim što ćete biti naspavani i odmorniji – bolje ćete vežbati i postizati veće rezultate. Više kvalitetnog sna je jednako većoj izdržljivosti i boljem treningu.
3. Imaćete manji krvni pritisak
Jedna studija je pokazala da ljudi koji uveče treniraju imaju niži pritisak za oko 15% u odnosu na one koji trening imaju u jutarnjim satima.
4. Bolji i brži rezultati
Istraživanje sa Univerziteta u Birmingamu je pokazalo da oni koji vežbaju uveče mogu da izdrže i do 20% duže na treningu jakog inteziteta nego ostali. To znači da ćete sagoreti više kalorija i imati zategnutije ruke, noge, stomak i generalno zdraviji život!
5. Hormoni
Zbog višeg nivoa kortizola u jutarnjim časovima, mišićima će biti teže da rastu koliko god budete vežbali u teretani ili kod kuće. Suprotno ovoj činjenici stoji da je nivo testosterona veći uveče - što znači da ćete bolje rezultate imati u večernjim časovima.
Da li ćete isprobati treninge u večernjim časovima? Možda vam baš oni promene život na bolje...
V.R.
