Ove vežbe će uposliti svaki mišić ruku i samim tim ih zategnuti do savršenstva...
Iako se o njima ne priča mnogo, među ženama je poznato da opuštena koža ruku može da pravi veliki problem kada je u pitanju estetski izgled. Zbog opuštenih mišića, a samim tim i kože, ruke izgledaju vizuelno ružno, a mnoge dame iz tog razloga izbegavaju nošenje majica i haljina na bretele, čak i kada je napolju mnogo vruće.
Ipak, za ovaj problem postoji vrlo jednostavno rešenje, koje je i istovremeno teško. Reč je o jednoj varijaciji sklekova koja će vam pomoći da dobijete izvajane ruke. Međutim, biće vam potrebno dosta upornosti i istrajnosti jer se ni mišići ni koža ne mogu zategnuti preko noći. Takođe, biće vam potreban jedan rekvizit – lopta za pilates.
Kako se ova vežba radi?
1. Namestite se u položaj za sklek, a zatim cevanice naslonite na pilates loptu.
2. Počnite sa spuštanjem grudi, kao kada radite klasičan sklek, približujući ih blizu poda. Kukovi moraju biti fiksirani i ne smeju se dizati. Nakon jednog skleka, napravite pauzu od par sekundi pa opet uradite sklek. Prvi put se ograničite na pet sklekova, a zatim svakodnevno povećavajte ponavljanje za po pet puta.
Pored jačanja mišića ruku, takođe ćete “uposliti” i ramena i stomačne mišiće. Srećno!
V.R.