Mini trening koji možete raditi kod kuće je idealan za jačanje mišića i povećanje snage celog tela.
Suština treninga koji se fokusiraju na izdržljivost nije povezana sa vremenom koje ćete izdvojiti da biste radili određeni tip vežbi, već u konzistentnosti. Kada osećate slabost, vežbe će možda biti poslednja stvar u vašem umu, ali kada imate redovan isplaniran program – to će ojačati i produžiti vašu izdržljivost. Zato, ovde nema prečica već samo dovoljno mesta za upornost i volju.
Vežbe koje ćemo vam u nastavku pokazati su odlične za srce i pluća jer poboljšavaju i omogućavaju bolje snadbevanje mišića kiseonikom. Zato se povećava izdržljivost, a smanjuje umor koji ćete u početku treninga osećati. Takođe, ovde je bitno da pružite mišićima dovoljno vremena da se oporave, pa tako između svake vežbe pravite pauzu od 30-90 sekundi. S vremenom povećavajte otpor i težinu tegova i videćete neverovatne rezultate.
V.R.
foto: Allison Kahler/STYLECASTER
