Sve što vam je potrebno da sagorite masti i tonirate telo jeste trening od 20 minuta

Visoko intezivni treninzi poput tabate su provereno efikasni za gubljenje kilograma i čak daju bolje rezultate nego klasične kardio vežbe.

Ova vrsta vežbanja zahteva 20 sekundi intezivnog vežbanja, zatim 10 sekundi odmora i ukupno 8 ponavljanja za 4 minuta treninga. Možda zvuči jednostavno – ali ni malo nije. Neke tabata vežbe su lake i kombinuju dva pokreta, ali kako mi želimo da aktviramo celo telo, ove vežbe su složenije.

Kako raditi ove vežbe: sat držite blizu kako biste pratili vreme – vežbe koje ukupno traju 4 minuta ponovite 4 puta da biste završili ceo trening. Fokusirajte se na brze pokrete i što više ponavljanja da biste dobili najveći efekat. Između svake “sesije” napravite pauzu u trajanju od jednog minuta.

Kako izgleda tabata trening – saznajte u nastavku!

V.R.

foto: popsugar

« 6 7 8 Pogledajte galeriju 2 3 4 »

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group