Svakog januara sebi postavimo nekoliko novih odluka koje već do sredine februara počinju da slabe. Kako da nastavite sa novim planom i rezolucijama i stignete do zacrtanog cilja?
Ova godina ne mora da bude kao i svaka prethodna, a odustajanje može da postane vaša prošlost. Pitali smo fitnes eksperte za savet i dobili odlične odgovore. U nastavku pročitajte na koje načine možete ojačati svoje telo, duh i volju i samim tim uspeti u ostvarenju prvobitnog plana.
Prva nedelja: happy hour za vežbanje u paru
Vratiti se u teretanu nakon nekoliko nedelja ili meseci može pasti svakome jako teško jer je navika jednostavno izgubljena, ali kada imate prijatelja koji će uz vas isto da vežba, gura vas napred i bodri - onda je sve mnogo lakše. Ne morate ići u teretanu ili na klasičan aerobik trening, ali neka to bude neka dobra aktivnost koja će vas preznojiti kao na primer penjanje po stenama (u prirodi ili u zatvorenoj formi), što će izgledati kao odlično druženje, a ne tipičan trening.
Druga nedelja: izaberite jednu vežbu i dovedite je do savršenstva
Sklekovi, trbušnjaci, čučnjevi... Izaberite vežbu (bonus ide ako izaberete onu koju bađ ne volite) i izdvojite nedelju za njeno usavršavanje. Gledajte tutorijale na internetu ili pitajte trenera koji će vam u tome pomoći. Imajte vere u svoje telo i sigurno ćete biti iznenađeni šta sve može da uradi.
Treća nedelja: isprobajte trening za koji mislite da nije za vas
Za neke je to dance-kardio, za druge trening sa tegovima... Pokušajte da celih nedelju dana idete na treninge za koje ste mislili da vam nikada neće pristajati ili da se nećete na njima pokazati kako treba. Šanse da će trening biti pun početnika su velike - jer nova godina-novi vi, pa će vam biti mnogo lakše da se "solidarišete" sa njima.
Četvrta nedelja: vežbajte svaki dan
Da, baš svaki dan. Ali ne brinite, ne treba to da radite više od nedelju dana. U ovoj nedelji treba da isforsirate svoje telo i date svoj maksimum, ali i da ga u potpunosti istegnete i opustite uz jogu ili pilates. Znači, nedelju dana idite svaki dan na vežbe, ali ih kombinujte - od jačih do slabijih.
Sigurni smo da ćete posle ovih četiri nedelja uspeti da ostanete na svom fitnes putu i do leta ispuniti svoje ciljeve. Naravno, to ne znači da tad treba da prestanete sa redovnim vežbanjem i vođenjem računa o ishrani!
V.R.
