Bol u zglobovima prilikom vežbanja

Tokom vežbanja osetili ste neprijatnost ili bol u zglobovima? Evo šta je uglavnom u pitanju...

Češće ljudi osete blagu neprijatnost u mišićima ili čak grč tokom treninga, ali neretko se desi i da se bol pojavi upravo u zglobovima...

Kako biste ovo sprečili ili se postarali da se ne ponovi, veoma je važno da konstruišete set balansiranih vežbi koje će najviše odgovarati vašem organizmu.

Ne propuštajte zagrevanje, u njega obavezno ubacite i istezanja, a ukoliko praktikujete upotrebu tegova uvek počnite od lakših, pa polako povećajte intenzitet.

Istovremeno, biranjem balansiranog treninga, odnosno kretanja od lakših ka težim vežbama, postepeno ćete zagrejati zglobove i pripremiti ih za veća opterećenja. No, ne zaboravite da svako vežbanje završite temeljnim istezanjem.

Ukoliko se problem ipak javi, nakon treninga na bolno mesto stavite led, pa nanesite neki gel za hlađenje mišića, ali ako se dogoi da traje duže od tri dana obavezno posetite lekara.

E.G.

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group