Jedna studija je pokazala da žene dvaput češće od muškaraca imaju povrede nogu i stopala na trenizima.
Kako bi izbegle povrede na treningu neophodno je da:
Ne zaboravite na zagrevanje
Pre nego što započnete trening, potrebno je da pripremite svoje telo. Zagrevanje povećava cirkulaciju krvi i zagreva mišiće. Tako ćete smanjuje rizik od uganuća i pripremiti telo za opterećenja tokom treninga. Ovo je posebno važno kod teških treninga. Najbolje je da zagrejete telo pre vežbanja i posle treninga.
Vežbe istezanja
Pre vežbanja ne smete zaboraviti na kompleks vežbi za istezanje. Uzgred, istezanje pre glavnog vežbanja pozitivno utiče na mišićno tkivo i poboljšava elastičnost mišića.
Udobna obuća i odeća
Odaberite udobnu odeću i odgovarajuće patike za trening. Imajte na umu da odeća ne bi trebalo da vas ometa u kretanju. Izaberite patike sa dobrom apsorpcijom udara. Za trening snage, potrebne su vam patike sa dobrom cirkulacijom vazduha, a za ples i jogu odaberite lagane patike sa tankim đonom.
M.L.
