Da li ste odlučili da počnete sa treninzima, ali nakon nekoliko treninga svaki put odustajete?
Hajde da vidimo zašto se ovo dešava i šta treba da znate kako biste uspešno nastavili sa sportskim aktivnostima.
Često se dešava da ljudi sa valikim naporom odlaze na treninge, a zatim odbijaju da treniraju. Zašto se ovo dešava? Poenta je u pogrešnom pristupu. Sportski instruktori su razvili sistem koji će usmeriti vaše napore u pravom smeru i pomoći vam da se uspešno angažujete.
Prvo, postavite realne ciljeve kako biste dobili rezultate. Možda odmah želite da ostvarite svoj san i vidite „pločice“ na stomaku i razvijene bicepse, ali znajte da na početku ne možete dobiti ono što želite.
Drugo, planirajte vreme za treninge mudro. Eksperti savetuju da posvetite aerobnim vežbama 2,5 sata nedeljno. Planirajte svoje vreme na pametan način. Na primer vežbajte 30 minuta dnevno 5 dana u nedelji. Postavite nedeljne ciljeve treninga i postepeno dodajte više vremena i intenzitet. Na kraju svake nedelje, procenite svoje rezultate. Ako ste postigli svoj cilj - radujte se! A ako niste - analizirajte šta je pošlo naopako i kako ćete to popraviti.
Treće, prestanite da razmišljate o sportu kao "dužnosti prema domovini". Zaista, za neke ljude koji idu u teretanu, trening je svakodnevna rutina koja im pomaže da se usaglase sa režimom, koncentrišu svoju pažnju i ispune sebe dobrim treningom. Za druge, odlazak na trening je težak, pa čak i bolan posao, kog će se pre ili kasnije odreći.
M.L.
foto:Pinterest
