Poslednja borba: kako izgubiti nekoliko kilograma?

Mnogi ljudi imaju problem sa gubitkom težine.

Ukoliko je vaš cilj da izgubite deset kilograma i izgubili ste sedam, primetićete da je one poslednje kilograme do cilja najteže izgubiti. Čini se kao da jednostavno ne žele da nestanu.

Evo nekih načina da ih se rešite.

1. Pijte više vode

Voda umanjuje osećaj gladi i ubrzava metabolizam.

2. Jedite vodeno povrće i voće

Na primer, salatu od povrća, pečene tikvice, dinje i lubenice.

3. Vodite dnevnik ishrane

Ako ne želite da snimate, fotografišete i pišite šta ste pojeli u toku dana. Tada ćete biti pažljiviji.

4. Neka zdrava hrana bude ispred vaših očiju

Ako je pored vas slatka bombona, poješćete je. A ako su jabuke i orasi? Isto ćete ih pojesti. Zato birajte zdrave namirnice. Isto važi i za sadržaj frižidera.

5. Napravite meni za nedelju dana

Onda ćete imati manje šanse da jedete nešto nezdravo. Današnja večera može da ima tortiliju, a sutra ćete jesti potpuno drugačije jelo.

6. Zaboravite na gazirane napitke

Da, apsolutno. Zamenite ih vodom. Ako ne možete bez mehurića, kupite sodu i dodajte voćni sok.

7. Kasna večera

Najbolje je prestati da jedete nekoliko sati pre spavanja i najveću količinu hrane konzumirati za ručak.

8. Više sna

Naučnici preporučuju najmanje 7 sati spavanja, tako da se metabolizam ne usporava.

9. Pijte manje

Ako ne možete potpuno odustati od alkohola, izaberite piće sa manje kalorija.

10. Pravilno začinite salatu

Majonez, senf i sosevi mogu biti bogati kalorijama, pa umesto njih odaberite maslinovo ulje i sirće.

M.L.

foto:cosmo.ru

All Rights Reserved. | 2009 - 2024. Copyright© Mini STUDIO Publishing Group. | Uslovi korišćenja | Developed by Mini STUDIO Publishing Group