Posle više od 30 godina karijere, Madona i dalje izgleda idealno.
Njoj se dive žene širom sveta. Ona izgleda sjajno za svoje godine i u sjajnoj je formi. Glavna tajna njene neiscrpne energije, večne mladosti i savršene figure je pravi način ishrane i fizička aktivnost.
Madonina dijeta se zasniva na principima vegetarijanske makrobiotike, koja obezbeđuje odlično zdravlje, mladost i dugovečnost:
- jedite samo kada osetite glad
- uvek budite dobro raspoloženi u procesu kuvanja i jedenja
- zaboravite plastične posude i pakovanja, kao i pripremu hrane u mikrotalasnoj
- koristite isključivo lokalne proizvode, sezonsko povrće i voće.
Zasnovana na principima na kojima se bazira ishrana Madone, meni može da se razvija po sopstvenom nahođenju. Hrana treba da se menja, da bude ukusna, i da donosi zadovoljstvo kako bi se telo zasitilo potrebnim hranljivim materijama.
Njena dijeta uključuje:
belu ribu, morske plodove i alge;
žitarice (ovas, ječam, proso, heljda, griz), pirinač;
testenine od tvrdih sorti pšenice;
povrće (tikvice, repa, brokoli, šargarepa, rotkvica, celer, zelena salata), sve osim krompira i paradajza;
voće (jabuke, kruške, breskve, šljive, citrusno voće);
sušeno voće (kajsije, suvo grožđe, suve šljive);
prirodna soja i proizvodi od soje (sosovi, tofu);
pečurke;
suncokret, bundevu, susam;
orahe (orah, lešnik, kikiriki, badem);
morsku so (10 g / dan).
Treba imati u vidu da optimalna dnevna ishrana treba da sadrži:
50% od žitarica;
25% povrća;
10% proteina (soja, riba);
5% plodovi mora supe, voće, orasi, respektivno.
Dijeta preporučuje da izbegavate:
meso i živinu;
jaja;
polu-brzu hrane;
mleko i mlečne proizvode;
pečenje;
slatkiše;
kafu i proizvode koji sadrže kofein;
začine;
biljne masti;
alkohol (suvo vino je dozvoljeno).
Šta Madona jede više nije tajna i svako ima priliku da prilagodi ove proizvode svojoj ishrani kako bi dobio željene rezulatate. Prosečno trajanje dijete je 14 dana i tokom ovog perioda, možete se osloboditi od 5-7 kg viška kilograma. U principu, ova dijeta nije rigorozna i može da se primenjuje duži vremenski period. Pravilna ishrana će u svakom slučaju značajno poboljšati vaše zdravlje, poboljšati raspoloženje i kvalitet života.
M.L.
