U stvari, njen lični trener nam je dao nekoliko smernica i otkrio plan ishrane kojeg se pevačica pridržava...
Bilo da se nalazi na sceni ili na snimanju svog muzičkog videa, očigledno je da Šakira obožava da pokazuje svoje vitko telo i iznanje trbušnog plesa. Kako se sprema za novu svetsku turneju, Šakira provodi više vremena u teretani više nego ikada, a pored toga joj je svaki dan ispunjen igrom sa sinovima Sašom i Milanom i uživanjem u zajedničkim trenucima sa mužem, španskim fudbalerom Đerardom Pikeom. Ipak, pevačica uvek nađe vremena da se hrani zdravo!
Ana Kajzer je otkrila za E! vesti koliko Šakira zaista vežba, ali i jednu jednostavnu “tajnu” iza njenom režima koji je čini zdravom. Prema njenim rečima, Škira ima tri obroka dnevno (doručak, ručak i večeru sa proteinima u svakom obroku, svežim povrćem i malom količinom voća sa niskim glikemijskim indeksom), dok za podnevnu užinu uglavnom priprema supu koja joj pomaže da ostane na dobom putu.
Nakon ručka (oko 16h) kada mnogi žude za kofeinom i slatkišima, Šakira jednostavno napravi najobičniju supu sa povrćem koja nema mnogo kalorija, a čini je sitom do večere. Takođe ne konzumira prerađenu hranu, a s vremena na vreme se počasti malom količinom proteinske čokoladice ili čokoladnog čaja kako bi se osvežila i zadovoljila potrebe za slatkim. Da oj ne bi dosadila jedna te ista hrana, Ana joj je osmislila raznovrsan plan ishrane koji uključuje i proteinske palačinke, šejkove, voće sa kurkumom i cimetom i druge različite zdrave poslastice. Kako kaže, bitno je da u svemu bude uključena zabava i eksperimentisanje sa ukusima!
Što se tiče vežbanja, Šakira vežba pet puta nedeljno, a svaki trening se bazira na praćenje srčanih otkucaja, što je čini vrlo fokusiranom. Ona voli da ima konkretan cilj, pa je fokusiranje na određeni deo tela njen omiljeni deo treninga.
Ništa od ovoga nije previše revolucionarno, ali je savršen primer koliko težak rad i posvećenost mogu dovesti do odličnog tela i zdravog života.
V.R.
