Ko ne voli šolju dobrog čaja?
Pored toga što su ukusni i zdravi, postoje vrste čajeva koje mogu pomoći i kod gubitka težine. Iako mršavljenje obično uključuje kombinaciju male količine unosa hrane i više kretanja, postoji nekoliko vrsta čajeva koje mogu pomoći da se oslobodite viška kilograma.
Upoznajte tri najbolje.
Rooibos čaj
Roiboos (crveni grm) je poznat po svojim sjajnim efektima. Poznat je i kao „crveni čaj” i priprema se od osušenih i usitnjenih listova južnoafričke biljke Aspalathus linearis. Ovaj čaj ne sadrži kofein i odlična je alternativa crnom čaju sa slatkim, delikatnim i bogatim ukusom. Rooibos sadrži polifenole, uključujući flavonoide, koji su direktno povezani sa borbom protiv gojaznosti. Studija iz 2014. otkrila je da čaj može ubrzati gubitak težine povećanjem nivoa leptina. Leptin je veoma pogodan hormon koji šalje signale mozgu i tako pomaže telu da reguliše unos hrane tako da telo zna samo kada ima dovoljno hrane da se bori protiv prejedanja. Osim što sadrži leptin, rooibus čaj sadrži jedinstveno jedinjenje za koje se pokazalo da smanjuje nivo masti akumuliran u ćelijama. Čaj sadrži i aspalatin - antioksidant koji ga povezuje sa gubitkom težine.
Pu-Er čaj
Pu-Er čaj je popularan u kineskoj pokrajini Junan. Listovi ovog čaja rastu i dobijaju se sa starih stabala čajevca koja rastu uz reku Lancang. Pravi se oksidacijom listova čaja nakon što su samo osušeni i valjani. Pu-Er čaj je prvi put bio povezan sa gubitkom težine u 2016. godini, kada je jedna studija ispitivala 59 gojaznih ljudi koji su svakodnevno uživali u Pu-Er čaju. Rezultati studije su pokazali da je dnevni unos čaja direktno povezan sa primetnim gubitkom težine, nižim BMI i poboljšanim profilom lipida. Nakon samo četiri nedelje, gubitak masti je izgubljen na rukama, stopalima i centralnom području, kao i u ukupnoj masi. Korisnici čaja su takođe primetili smanjenje apetita.
Beli čaj
Često zasenjen zelenim „rođakom“, beli čaj je jedan od najboljih čajeva za zatezanje struka. Cvetni i aromatični, beli čaj se pravi od istog lišća kao crni ili zeleni čaj, ali ima manje stope prerade, čineći ga nežnijim, a poznat je i po svojim efektima gubitka težine. Istraživanja su pokazala da beli čaj ima jedan od najviših nivoa polifenola - mikronutrijenata koji su puni antioksidanata. Takođe je otkriveno da inhibiranje formiranja novih masnih ćelija, mobilisanje masti i promovisanje lipolize - degradacija masti. Slično crnom i zelenom čaju, beli čaj je pun kofeina, koji je povezan sa stimulacijom nervnog sistema, koji zatim šalje direktne signale masnim ćelijama i pomaže im da se razgrade.
M.L.
