Idete na odmor sledeće nedelje, a vaša figura nije savršena?
Ukoliko imate nekoliko kilograma viška i želite da ih se brzo otarasite, imamo za vas brzu dijetu koja će vas osloboditi od 3 do 5 kilograma viška.
Dijeta je namenjena za sagorevanje masti i sadrži kompletan meni za nedelju dana koji će vam pomoći da se oprostite od viška masti i težine.
Pratite naša uputstva:
Ova nedelja je potpuno bez alkohola i slatkih pića!
Dan 1
Doručak: piti čistu vodu sa ceđenim limunom. Jedite bananu ili pripremite smuti od banane sa puno mleka i leda.
Ručak: biftek od govedine sa nekoliko kapi maslinovog ulja, kuvani brokoli sa malo maslinovog ulja, parče lubenice
Večera: pečena pileća prsa bez kože, mešana salata (biber, paradajz, luk, zelena salata), voda sa voćem
Dan 2
Doručak: čaša crne kafe ili čaj, dva tosta
Ručak: kuvano povrće (šargarepa, paprika, luk, paradajz, krastavac, celer) i voćna salata.
Večera: pečena piletina, svež paradajz sa maslinovim uljem. Pijte nezaslađeni ledeni ili biljni čaj.
Dan 3
Doručak: piti čistu vodu sa limunovim sokom. Pripremite banane sa malo mleka i puno leda.
Ručak: losos na roštilju sa nekoliko kapi maslinovog ulja, paradajz salata sa malo maslinovog ulja, šolja lubenice ili borovnice.
Večera: 3 jajeta, mešana salata (paprika, paradajz, luk, zelena salata), voda
Dan 4
Doručak: šolja mleka sa žitaricama i dva komada sira
Ručak: dve male porcije povrća ili goveđa supa
Večera: omlet od dva jajeta i topljenog sira; zelena salata, luk i paradajz
Dan 5
Doručak: čaša crne kafe ili čaja, dva komada tosta sa ćurećim grudima.
Ručak: kuvano povrće (šargarepa, paprika, luk, paradajz, krastavac, celer), komad pilećeg filea. Komad lubenice ili dinje.
Večera: velika čaša salate sa tunom. Pijte nezlađeni ledeni ili biljni čaj.
Dan 6
Doručak: Velika limunada, kafa ili čaj, dva kuvana jaja i jabuka
Ručak: file od lososa na maslinovom ulju ili škamp i velika posuda salate
Večera: pečena škampi na maslinovom ulju, posuda zelene salate i pola avokada.
Ne zaboravite da vežbate jer rezultat dijete zavisi i od dnevne fizičke aktivnosti. Praktikujte najmanje pola sata treninga svakog dana i vežbe snage.
M.L.
