Kako izgubiti težinu i poboljšati stanje kose i kože? Probajte posebnu proteinsku dijetu.
Dijete na bazi sireva se preporučuju devojkama nakon 30 godina, jer je sir bogat fosforom i kalcijumom, a ove supstance su potrebne za jačanje kostiju.
Dijeta nije rigorozna i vrlo ju je lako pratiti jer ne izaziva osećaj gladi. Ali, dijetu na siru ne bi trebalo držati duže od 7 dana.
Dijetalni meni
Započnite jutro sa šoljom crne kafe bez šećera i 100 grama sira. Kafi možete dodati malo pavlake ili mleka.
U 10 časova je dozvoljeno da pojedete jedno kuvano jaje, a u podne - 150-200 grama sira.
Ručak (oko 14 sati) bi trebalo da sadrži 150 grama niskomasnog sira (9-11% masti).
U 16 sati uzmite malu porciju sira (150-200 grama).
Poslednji obrok ne bi trebalo da bude kasnije od 18 sati, a nakon toga možete piti jednu čašu kefira sa niskim sadržajem masti.
Kao što kažu nutricionisti, žene koje svakodnevno koriste sir u ishrani su manje sklone gubitku kose i imaju jake nokte i zube, jer mlečni proizvodi sadrže kalcijum.
M.L.