Dijeta nije samo zabava i igra.
Samo oni koji su prošli kroz to znaju koliko je teško držati dijetu. Pogrešan način ishrane može izazvati potpuno suprotan efekat. Zapravo, može vas učiniti manje zdravim nego na početku dijete.
Evo nekoliko stvari koje vam preporučujemo da razmotrite pre početka bilo koje vrste dijete, kako biste postigli najbolje rezultate.
1. Postavite ciljeve
Jedna od najvažnijih stvari koje treba uzeti u obzir pre početka dijete su vaši ciljevi. Bez realnih ciljeva, vaša dijeta će biti osuđena na propast. Treba da razmotrite šta tačno želite da postignete dijetom, i na koji način želite to da uradite. Planiranje obroka je od ključnog značaja, takođe.
2. Kreirajte plan za gubljenje težine
Kreiranje plana za gubljenje težine je od velike važnosti pre početka dijete. Plan za gubljenje težine će vam dati detalje o tome kako želite da koristite svoju dijetu da biste izgubili kilograme. Kreiranje ovakvog plana će vam pomoći da odlučite koju ćete hranu jesti, i kada ćete je jesti. Mnogi planovi za mršavljenje uključuju vežbanje kao ključnu komponentu.
3. Težite ka održavanju zdravlja
Postoje mnoge dijete koje i nisu baš zdrave. Iako će vam možda pomoći da izgubite kilograme, one mogu imati mnoge negativne efekte po vaše zdravlje. Najvažnije je da ne žrtvujete svoje zdravlje, samo da bi skinuli nekoliko kilograma. Obavezno razmotrite moguće negativne efekte određenog plana ishrane.
4. Kontrolišite svoje porcije
Nema smisla započinjati dijetu koja će imati kratkotrajno dejstvo. Ko još želi da smrša, kako bi povratio kilograme kroz nekoliko nedelja ili meseci? Umesto da započnete besmislenu dijetu, napravite plan ishrane koji ćete moći da održite. Mislite na budućnost i pravite planove koji će vam pomoći da se osećate prirodno.
5. Istražite sve detalje dijete koju planirate da započnete
Ovo je verovatno najpametnija stvar koju možete učiniti. Istražite sve detalje dijete koju planirate da započnete. Ovo je posebno važno ako ste se odlučili za neku od popularnih dijeta, umesto jednostavne i zdrave. Zapamtite, dijeta ne deluje isto na svakoga. Pronađite na internetu komentare ljudi koji su već započeli istu dijetu koju vi planirate da započnete.
6. Posavetujte se sa lekarom
Od suštinskog značaja je posavetovati se sa lekarom pre unošenja velikih promena u ishrani. Ne zaboravite da zakažete razgovor sa lekarom pre početka dijete. Sastanak sa lekarom je posebno važan ukoliko imate određene zdravstvene probleme.
7. Odredite porcije
Kontrola porcija je jedan od najvažnijih aspekata dijete. Ako želite da vaša dijeta ima efekata, morate spoznati koje porcije su najpovoljnije za vas. Većina restorana služi izuzetno velike porcije hrane. Neophodno je da se usredsredite na zadovoljenje kalorijskih potreba, a ne isključivo na apetit.
8. Eliminišite loše navike
Postoji mnogo loših navika koje usporavaju efekte dijete. Trebalo bi da razmotrite svaku od njih pre početka dijete. Česte užine i ne kontrolisanje porcija su, na primer, dve loše navike. Nađite način da eliminišete ove, kao sve druge loše navike, i nesumnjivo ćete povećati uspeh svoje dijete.
9. Uključite vežbe u dijetu
Gubljenje težine pomoću dijete je skoro uvek lakše ako vežbate. Vežbanje će vam pomoći da regulišete apetit, sagorite dodatne kalorije, i pomoći vam da se osećate zdravije. Uključivanje redovnih vežbi u kombinaciji sa dijetom je zaista vredan postupak.
M.L.
